想要擁有美好的第二青春，除了有強健的身體，身心狀態的準備同樣重要。退休之後的心態、人際關係轉變，都需要重新調適。
一般退休年齡是65歲，有人早、有人晚，更有人說人生70才開始，退休後的生活規畫更為重要。普遍志工團體都只見女性，男性極為少數，新北市松年大學講師鄭月卿說，退休後生活沒有重心，失去在職場上地位、專業，待在家裡女性變成黃臉婆、男性變孤僻，參加課程可以獲得自我肯定，而夫妻共同找興趣，也讓退休後婚姻更加融洽。
男性拒成長，多因放不下身段
在銀行擔任主管職的吳經理，兩年前要退休時，妻子慌張的說「丈夫要退休了好可怕！」鄭月卿告訴她，可以到婦女會擔任志工，但吳經理卻礙於成員多為女性而抗拒。婦女會舉辦多項活動，吳經理又喜好攝影，鄭月卿說，有活動就請他擔任攝影師，照片分享給會員而獲得讚美，不僅獲得成就，也從此融入團體擔任志工。
鄭月卿說，男性在職場普遍職務地位高，以新北永和區婦女會為例，許多軍職人員退休後仍把妻子當阿兵哥，造成55到75歲離婚率偏高，因為夫妻雙方沒有共同興趣，女性退休後走到戶外再度成長，男人退休後拒絕接觸人群、拒絕成長，最大原因是無法放下身段。
遠離老人憂鬱，退休要有舞台
雙和醫院精神科專任主治醫師李耀東說，退休後生活沒有重心，有人在初老期就出現嚴重老人憂鬱症，尤其男性更為嚴重。
李耀東表示，醫學統計老人罹患憂鬱症，女性高於男性；但臨床上，60到65歲初老期，較常見男性求診。因為相較於男性，女性須面對工作、家庭、子女等多面向，男性則多半負擔家庭經濟，在其他方面花費心思較少，退休衝擊大於女性。因此屆齡退休時，一定要提前規畫退休生活，除了養成運動習慣，也要走出家門進行社交活動。
鄭月卿也強調，每個人退休後還是要有「舞台」，並且夫妻共同參與最佳，妻子不用緊張趕著返家煮飯，還能增加共同興趣，提升生活樂趣，尋找第二青春。
（圖／Shutterstock TAGSTOCK1）
少了工作壓力，更能盡情揮灑
看別人的退休生活很精彩，自己卻期待又怕受傷害，如何邁出步伐？鄭月卿舉例，一位媒體從業人員阿慧，在職場時永遠跑第一線，卻因壓力造成甲狀腺亢進，只好退休養身體。阿慧進到婦女會，發現自己會跳舞，開始投入舞蹈，至今十餘年還擔任小老師教導其他人，她說「這10年是她最快樂的時光」。
鄭月卿也說，阿慧本來就有主持的能力，過去舉辦大型活動就由阿慧擔任主持人，但活動主持也有壓力，卻與退休前的壓力不同，這樣的壓力是一種樂趣，過去會因為工作壓力有情緒不穩定狀況，退休後找到舞蹈興趣，至今沒有再復發。
李耀東指出，很多人退休後不肯外出參加活動，歸咎於糖尿病、血糖、血壓等身體病痛，但根本問題是情緒憂鬱，藉此放大身體感受，其實這類病痛按時服藥治療皆能控制，別讓疾病限縮了社交生活。
嘗試沒做過的，開發新的潛能
很多人年輕時沒有培養興趣，一旦退休，一時間不知興趣在哪，應如何找出方向？鄭月卿認為，找尋興趣需要誘因，給予舞台就會練習，就會發現自己的天份與興趣，建議先接觸社團、松年大學，查看有什麼課程，並從中嘗試瞭解自己的興趣。
鋁窗老闆退休的李後存，過去跟客戶唱歌都是「拍手隊長」，而現在，畫上舞台妝容也不害羞，11月參加弘道老人基金會的仙角百老匯活動，練習8個月就登上小巨蛋舞台表演。他說，與退休前完全不同，生活也更有意義。
鄭月卿舉例，現今許多職業婦女忙於工作沒辦法烹飪，甚至覺得做菜很困難，退休後不知道自己專才、興趣在哪裡，嘗試烹飪課後才發現自己有煮飯長才，因此多方嘗試學習不同領域，才能找到自己的第二青春。而第二青春不須再賣命，只要放下身段、盡情享受過程。
交友不設限，拓展朋友圈
鄭月卿指出，男性退休後較難認識新朋友，需要旁人協助引導、創造機會，可以參加共餐、同樂，這是比較有機會認識好朋友的地方，並投其所好協助找到自己喜歡的東西，自然就會融入團體生活。
楊姓工程師過去幫忙婦女會維修電腦，並成立科技公司擔任董事長，雖著時代進步，年輕人都具備修電腦的能力，也讓公司生意規模縮小。楊董事長選擇退休，但熟悉3C產品的他，擔任志工開班授課「如何使用手機」，包含拍照、設定，也藉此找回年輕時的攝影興趣，不僅教婆婆媽媽攝影，更帶婆媽團到彰化外拍。
（首圖／Shutterstock Twinsterphoto；本文轉載自2018.11.18「聯合新聞網」，僅反映作者意見，不代表本社立場。）
