每到了冬天，許多女性有手腳冰冷的毛病，就算是戴了厚手套、穿了厚毛襪，手腳依舊冷到有種會凍傷自己的感覺，這是因為血液循環不佳的關係。這時，有些人會洗或泡個熱水澡，熱水會使血液循環變好，於是，當下會感覺溫暖，但不久後，又陷入一樣的狀況。有些人就算是天氣炎熱的夏天，當待在冷氣房一整天，手腳會跟著冰冷起來，也是因為血液循環問題。
症狀原理
多數女性比男性怕冷，這是因為女性的體脂肪比男性多，而脂肪相對在傳遞熱的速度較慢，且末梢血管通常較細，這會使得血液流通較慢，進而造成手腳，尤其是手指、腳趾等處的溫度較冷。而疲勞、貧血、低血壓、吸菸、心臟功能不佳等，也都有可能造成手腳冰冷的問題。中醫認為怕冷是膀胱、腎臟的功能較弱，當覺得冷時，可以刺激位於膀胱經的至陰穴、腎經的湧泉穴，以及腎上腺、腦下垂體反射區。
1. 至陰穴
位置：至陰穴位於足外側，在足小趾外側的指甲轉彎處旁邊約0.1寸左右。
方式：以點穴筆按壓至陰穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓10下後，休息5秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓至陰穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
2. 湧泉穴
位置：位於腳掌上，將腳趾頭往前彎，足心前1/3處最凹陷處，也就是第二與第三的足趾縫至足跟的連線前方1/3處。
方式：以刮痧板刮湧泉穴位置。以大拇指抵住刮痧板，由上往下輕輕刮，在刮時會有輕微的脹痛感。刮10下後休息5秒，再刮10下。三次為一組，每次刮三組。
3. 腎上腺反射區
位置：腎上腺反射區位於足底反射區，在兩腳腳掌腳趾下壓凹陷處，也就是腎經湧泉穴附近。
方式：以刮痧板輕輕往下刮腎上腺反射區。刮10下後休息5秒，再刮10下。三次為一組，每次刮三組。
4. 腦下垂體反射區
位置：腦下垂體是足底反射區，位於腳底大姆趾正中點的肌肉深層處。
方式：以點穴筆輕輕按壓，按壓時會有痠重感。每次壓10秒鐘後，休息5秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。
（原文刊載於出色文化編輯小組、張維新《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！》一書／出色文化）
