為什麼養生要先談睡覺呢？不論中醫、西醫都一致認同人體在睡覺的時候各組織的修復功能會提高，所以想要健康長壽或是患病之人病想快快好起來的話，一定要充分的睡眠，並且是品質良好的睡眠才行。
但現代人生活忙碌又緊張，常常到了半夜還沒辦法讓腦袋放空休息，長久下來身體除了疲累還容易生病，甚至病後的康復期拖很長；再不然就是因為失眠而影響情緒，或是因為情緒而失眠，兩者惡性循環的情況也不少，這些都會導致人體過度耗損而減短壽命。
以下提供許多有助入眠安寢的方法，不管有沒有失眠困擾都建議照著做，才能健康長壽。
1. 除念頭
別讓念頭太多，在一個念頭剛冒出來時就將它除去。
2. 忘記睡眠
心中急切想要入眠反而會難以入眠，所以睡眠最好的方式就是忘記睡眠。
3. 心腎相交
正常情況是心氣向下降而腎氣往上升，腎水之氣可以澆一澆心火，讓人冷靜安定下來就會自然入眠。很多人失眠的原因是心腎不交，這時候可以用手心的勞宮穴（握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴）去搓一搓腳底的湧泉穴（足底中線前1/3和後2/3的交界處），左手心搓右腳心，右手心搓左腳心，對緩解睡眠障礙很有用。
4. 睡不仰臥
宋朝有睡仙稱號的道士－陳摶，他的安睡訣世代相傳，左側睡時將左足、左臂彎曲，頭枕在手上，把右足伸直，左腿壓於右大腿內側。右側睡時則與此姿勢相反。
5. 睡前不宜進食
飽食後即睡，食物無法完全消化會積聚腹中，致百病叢生。
6. 就寢後馬上熄燈
夜晚睡眠時亮燈會令人心神不安，如果不習慣可以使用小夜燈，並且遠離頭部，不要照到眼睛。
7. 不要讓頭部太悶熱
蒙頭睡覺令氣的運行不暢，不只讓人無法安眠也會影響健康。
8. 注意腹部保暖
腹部是五臟匯合之處，氣血運行的重要場所，氣血得溫而行，遇寒則凝，所以一定要保持腹部溫暖。必要時可以穿上肚圍睡覺。
（圖／Shutterstock paikong；作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2018年8月31日《樓中亮中醫預防保健網》）
