曾有句美國諺語說：「家庭是父親的王國，母親的世界，兒童的樂園」，藉以形容幸福家庭的樣貌。然而，對許多人來說，在現實生活中要達到這樣的目標似乎是越來越難，可以說是心有餘而力不足。
根據某人壽公司前些時候的調查發現，國內有三成左右的民眾因鮮少陪伴家人而覺得虧欠，高達六成以上報告未能照顧好父母，認為可以讓孩子健康幸福者則不到五成。整體而言，個人對家庭普遍感到內疚。
另外，近期兒福聯盟的調查也顯示，有將近兩成的孩子自陳生活不幸福，且隨著年紀越大，狀況就越糟。探究原由，除了學校人際和健康因素外，主要是和父母互動的機會不多，有的甚至每周講不到幾句話。
其實會出現上述結果，並不令人意外。專家指出，現代人為了追求財務上的安全感，每天花許多時間在工作賺錢，無形中就犧牲掉家庭的快樂時光。雖然過往的研究證實，經濟能力與幸福感具正相關，但值得注意的是，若超過收入的滿足點，兩者的關係則開始明顯減弱。
有鑑於此，想要家庭幸福，有錢並非絕對的關鍵，重點還是在自身態度和投入多寡，那該怎麼做比較好呢？茲提供以下建議做為參考：
• 找到平衡：努力工作固然重要，但仍須把部分心力和時間放在家庭的經營上。再忙也要撥空陪家人吃飯、聊天和玩樂，且重質不重量。
• 顧好自己：在付出的同時，也別忘了要善待自己。正所謂「有了健康才有希望」，若因故倒下或從此缺席，勢必對家庭帶來極大影響。
• 建立規範：教導孩子處事原則，使懂得如何在不侵犯他人下滿足個人需求。若疏忽管教或過於縱容，孩子缺乏自律能力容易引發衝突。
• 良性溝通：和家人保持對話，過程中要積極傾聽，認真了解對方的想法，而回應時多用正向的字眼，避免嘲諷，讓人有被尊重的感覺。
• 關照伴侶：有了子女後，全家總是繞著他們打轉，另一伴的情感需求也常被忽略。儘量營造獨處時光，共同從事活動，再為關係加溫。
• 協助增能：引領孩子學習如何解決問題，累積相關經驗，進而適度分工。透過實際參與家務，互相支持與合作，培養對家庭的責任感。
• 心懷感激：不吝讚賞家人做的好事（如孩子自動整理房間、媽媽為大家製作美味料理），適時地給對方一個擁抱，用行動傳遞愛意。
• 表達肯定：家人之間要能發掘且欣賞彼此的優點，對於缺點則不要一味指責，在給予開導外，不妨多給予包容，嘗試換個角度去看待。
每個人都希望家庭幸福快樂，但其就像種植蔬果般，想要有美好收穫就得細心呵護，不時地灌溉、施肥、鋤草、除蟲，並防範天災肆虐。所以當您在拚經濟的同時，也別忘了初衷為何，唯有家和才能萬事興。
（本圖文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
