每到冬天許多女性朋友都有手腳冰冷的問題，嚴重的還會影響睡眠，不論蓋多厚的被子常常身體暖了腳還是涼的，實在令人困擾。為什麼大部分都是女性有此困擾而男性較少呢？
這是因為女性絕大多數肌肉量偏少，或是怕胖所以氣血循環差，肢體末梢的體溫就會比較低；男性則天生肌肉量較多，所以體溫較高、手腳心發熱。
手腳冰冷睡不好，中醫師 3 招讓身體熱起來
想要改善手腳冰冷、幫助入睡其實很簡單，不必吃甚麼大補，樓醫師說只要這樣做就可以變成溫暖美人兒：
1. 到中藥房買肉桂5克，磨粉，配稀飯吃。撒在咖啡上的那種沒效喔！
2. 每天練深蹲，可以增加下半身血液循環。
3. 睡前泡腳。將一塊老薑拍碎與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40℃即可泡腳。或到中藥房買1兩艾葉與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40℃。也可以直接以熱水加一杯米酒泡腳。 （注意水溫不可高於40℃以免燙傷。腳底有傷口者不宜。）
（圖／Shutterstock dogboxstudio；作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2018年2月13日《樓中亮中醫預防保健網》）
