再過幾天，豬年來臨，即將進入己亥年。按照中醫師依據天干地支推算，患有高血壓、心血管疾病、消化系統疾病、肝病的人，在整個豬年的發病率比其他疾病要高，值得注意。
具有「第一名模林志玲的家庭中醫師」之稱的陳峙嘉，提出這樣的建議。曾經在台北醫學大學藥學研究所研讀博士學位的他，經常自拍影片，分享醫學知識，在臉書上擁23萬名粉絲，人氣旺到甚至有不肖廠商冒名，販售增高產品。
他同時也是暢銷書作者，今年1月中旬的新書《非瘦不可》，才一上市，就登上博客來醫療保健類新書銷售冠軍寶座。從1月份開始，《健康遠見，對身體好！》也將每個月採訪報導，分享他最新的保健知識，以下是他的訪談內容：
時下流行預防醫學，其實，古時候的中醫就已經有「五運六氣」的理論，搭配十天干和十二地支，可以預測當年好發的疾病類型。
以此來看，農曆己亥年是「甲己合化土」，這一年的大運是「土不足」，全年氣候溼氣不足，比較乾燥，上半年會以脾、胃等消化疾病為主。下半年的氣候，因為火氣過勝，肝火太旺，B型、C型肝炎患者、肝硬化和肝癌病人容易發生不適，如果壓力太大，病情還會加劇。
「五運」是指木、火、土、金、水，「六氣」是指風、熱、火、濕、燥、寒六種氣。從中醫立場來看，今年主「風大」，這除了是大自然的風，「人體的風」也要注意，風為百病之長，會帶著其他影響健康的「邪氣」，往身體裡面衝。
因此，脾臟（指消化系統）、血壓方面在今年會比較弱，容易出現脹氣、拉肚子、脹氣、消化不良、心血管疾病等現象，尤其是情緒緊繃、壓力大、個性急的人，更要注意腦血管的問題，女性還得留意子宮肌瘤等婦科疾病。
翻開農民曆，1月5日、20日分別是小寒、大寒，依照節氣而論，應該是一年中最寒冷的時候。不過，現在的氣候已經改變，氣溫未必是全年最低，但是，天氣變化仍會影響健康。
從大寒之後到2月4日的立春，這10多天正是陰陽交替的時刻，如果體質虛寒、氣血循環不好的人，此刻容易感到不適，不妨多運動來改善。例如，練習快走，以十分鐘走一公里為目標，讓心跳加快，排出寒氣。
如何判斷自己是不是虛寒體質呢？平日喜愛冰冷食物、冬天手腳容易冰涼、有經痛、腰痠背痛的人，屬於虛寒體質。
我發現不少上班族誤以為冰奶茶、冰咖啡有熱量，可以代替正餐，其實，冰涼飲品反倒而會吸收寒氣。遇到較冷的天氣，寒氣進入體內，血管收縮，身體會更虛弱。
因此，體質虛寒的人應該要進補，薑母鴨、十全大補湯、羊肉爐屬於溫補，就很適合，或是在薑湯裡加上幾片人蔘，也可以排除寒氣。
即使是在夏天，體質虛寒者也適合溫補。可是，如果平時口乾舌燥、臉冒痘痘的人，體質燥熱，就不適合冬天進補。
立春之後，會歷經2月19日雨水、3月6日驚蟄、3月21日春分等節氣，這是「五運六氣」的第一個時段，此時適合滋補身體，可以多吃點木耳、百合、麥門冬、燕窩等類食物，女性則要注意是否貧血，從牛肉、豬肝等食物中幫自己補血。
按時吃飯，別讓身體提早衰老
我還從門診中發現，現代人因為沒有定時定量、好好吃飯，導致營養不均衡，加上運動不夠、常熬夜，約莫30歲之後，體質就會變差，代謝速度開始變慢，血液循環也不好，血管彈性跟著變差，遇到冬天，便難以抵抗寒氣。
根據《黃帝內經》，女性在28歲、男性在32歲，生理功能到達顛峰，過了30歲，才會開始逐漸衰退。但是，臨床上發現，有20多歲的年輕女性氣血和營養不夠，體質太虛弱，前來治療落髮。
養生觀念要提早到30歲就開始。然而，養生不是要大補特補，只要能夠按時吃飯，不需要特殊補品，這就像上班族要按時領薪水，時間一到，拿到薪水，才能生活下去，只要能按時讓身體吸收營養，照顧健康，體質就能維持良好狀態。
以我自己為例，因為工作時間長，一天要吃四餐，早上7點到8點是早餐時間，上午11點到12點是午餐，傍晚5點到5點半吃晚餐，看完門診，晚上10點到11點會吃點宵夜，而且是吃天然食物。
如果沒有定量定時吃飯，吃再多、再好的補品，也是枉然。吃飯是維護體質，提高抵抗力的最低底線。
（本文作者為雅丰唯心中醫診所院長，黃漢華採訪整理）
