「人類演化圖」的蛻變過程，記錄了人與祖先在發展與演化的重要歷程，
明顯能看出人類的祖先，從一開始彎腰駝背四肢爬行，慢慢挺直身體，直立而行，雙手獲得解放，演變成現在人類的樣貌。但，隨著3C產品崛起與工作型態的轉變，頭向前伸，手指敲打鍵盤的電腦族，以及無時無刻滑手機的低頭族，讓「現代猿人」佔比越來越多。
古云「引頸而望」，用來形容企盼之心，如今卻成為現代文明病之一。頸椎，承上啟下，連接大腦和軀幹，是全身神經與血管的重要通路，前傾的頭部，容易加重頸椎的負擔，使的脖子越來越緊繃，影響血液循環，過度僵化還可能造成大腦缺氧，思緒混亂。
僵直的脖子往下延伸，牽連到肩頸痠痛，甚至會壓縮到胸口空間，讓人感覺到胸悶喘不過氣。嚴重的話，有可能會壓迫脊髓，或腰椎神經根，引起範圍涵蓋全身的不適症狀。
下定決心，找回身體的主控權吧！透過簡單向前，向後伸展，運用鏡子找回頭部與脖子的正位，記憶這份舒服的感覺提醒自己，時時刻刻都能自在的抬頭挺胸。
養成良好習慣，每工作一段時間，讓頸部關節和肌肉放鬆延展，一邊深呼吸，一邊扭轉頭部，也可以試著輕閉雙眼，專注感受頸部每束肌肉的伸展與鬆弛，既能增進頭部的血液循環，還能讓人神清氣爽。
脖子律動操
Step1. 在鏡子前側身45°，將頭與脖子向前延伸，回到正位，再往後延展，重覆3次。用眼睛餘光檢查鏡子中的自己，耳朵和肩膀是否呈垂直狀態？（如果不是，請微調整頭部位置）
Step2. 雙手交扣抱住頭部，將頭向前輕壓，停留3個呼吸。然後慢慢向後延展，同樣停留3個呼吸。接下來，將頭轉向右轉45°，用右手將頭往下壓，停留3個呼吸，再換邊操作。
Step3. 配合呼吸，吸氣時將頭從前方，向右旋轉到後面，吐氣時反方向轉回來。再次吸氣，換邊旋轉。接下來，緩緩從前方，向右，向後，再向左，繞一個完整360°的弧線，然後換邊旋轉。
• 溫馨小提醒
當脖子僵硬時，千萬別直接將脖子旋轉360°，「享受」喀啦聲。需要以深呼吸的緩速節奏，慢慢進行脖的前後與左右延展，先讓它變得柔軟，再加大頸關節的扭轉角度，以免頸椎受傷。
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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