做好防曬，也要儲存內在美白力！中醫推薦 3 道保養食譜

六月就要進入夏季，熱辣的夏陽又要開始摧毀一整個冬天好不容易白回來的肌膚了。趁現在趕緊加強肌膚的美白抗氧化能力，免得一入夏就黑著一張臉見人喔！

肌膚美白保養方
1. 美白蔬果汁

紫甘藍、奇異果、檸檬三者都具有相當豐富的維他命C，可以增強免疫力、抗氧化，具有美白肌膚的功效，將三者合一打成汁，美容效果更加倍。

• 材料：紫甘藍1/4顆、奇異果2個、檸檬帶皮切片1/3顆。

• 作法：紫甘藍切洗淨切成絲，用沸水燙過，撈出。將燙過的紫甘藍放入果汁機內，加100毫升的水打成汁。奇異果去皮打成汁。帶皮檸檬壓汁。最後，將上述三種果菜汁混合，用蜂蜜調味即可飲用。

• 飲用頻率：一週飲用2～3次。飲用時間為中午或下午。

2. 美白袪斑茶

• 材料：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量。

• 作法：將杏仁搗碎加水煮15分鐘，加桂花再煮10分鐘。取濾液加冰糖調味。

• 飲用頻率：一週飲用2~3次。

3. 養顏豌豆糊

豌豆味甘，性平，具有增加皮膚彈性，使面色光澤的功效。

• 材料：豌豆30克、核桃仁1顆、藕粉適量、白糖適量、水適量。

• 作法：將豌豆煮爛搗成泥。核桃仁蒸熟剁成細末。水煮沸，加入白糖及豌豆泥攪拌至糖完全融化。最後加入藕粉勾芡成糊狀，灑上核桃仁末即可食用。

• 服用頻率：每次服用需間隔兩天。例如週一服用，間隔兩天後，週四再次服用。

• 小提醒：豌豆多食會脹氣，故不能長期食用。

（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2019年5月29日《樓中亮中醫預防保健網》）

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肌膚美白保養方

1. 美白蔬果汁

2. 美白袪斑茶

3. 養顏豌豆糊