熱到（台語）、中暑時，很多人會透過刮痧的方式來去暑，消除身體的不適感，不過中暑時刮痧應該怎刮才對呢？
器具挑選邊緣鈍而圓滑的，如瓷湯匙、刮痧板，寬度約成人手掌寬。
刮痧前可塗抹潤滑物品，如水、嬰兒油、萬金油或刮痧膏。
刮痧最常見去暑的部位為頸三條，分別為督脈、膽經、膀胱經。
刮痧工具與皮膚成90度角，單方向、垂直往下刮，一次約5~10公分。
刮痧是很常見的療法之一，許多人認為刮痧可以幫助血液循環，達到疏通經絡、紓緩酸痛的效果。中西醫師陳至奐醫師表示，適度刮痧的確有助活血化淤，但刮痧時也要注意幾點須知，才能真正促進健康。
刮痧的禁忌
刮痧有疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、發散風寒之效，但陳至奐醫師提醒，刮痧不是人人適用，也不是越大力越好，刮痧前應留意以下幾點叮嚀：
1. 懷孕期間、久病、重病、體虛者不宜刮痧；此外，若患有出血性疾病（如白血病等）者，也不宜刮痧。
2. 吃太飽、空腹飢餓、酒醉狀態下都不宜刮痧。
3. 若皮膚有損傷、濕疹、潰瘍等狀況時，患處不宜刮痧。
4. 刮痧力度宜適當，以免造成皮下組織受損。
5. 刮痧後應多補充水後，且30分鐘內不宜吹風、沖澡、游泳等以免遭受風寒。
6. 刮痧痕跡消失後才可再次刮痧，若相隔時間太近可能使血管受損。
• 刮痧相關問題，建議諮詢「中醫」
• 專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師
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