3C族顧眼睛
現代人平常工作需要長時間用眼睛盯著螢幕，下了班回到家、吃飯也要滑手機，根據調查發現國人使用3C時間比睡眠時間來的長，超過9.4小時，不僅讓眼睛的負擔變得越來越大，開始出現了乾澀、痠脹、看東西變得模糊、眼睛佈滿血絲，甚至張不開來。中醫認為用眼過度傷肝血，因此，需要長時間用眼工作的人，需先護肝養血多注意用眼的習慣及多攝取對眼睛有益的食物。
為何久視肝血？
眼睛乾澀是眼睛疲勞的一種，經常對著電腦、書本或3C產品，過度使用眼睛會消耗肝血，可食用補肝益血食物，如豬肝、雞肝、龍眼肉、枸杞子、紅棗等食材。依中醫觀點來看「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精」，眼睛通常與肝脾腎的相關性較大，《黃帝內經》中提到「五勞所傷」中有一傷：「久視傷血」。這裡的「血」，指的是肝血。眼睛與肝臟密不可分。
「肝藏血」，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功用，而且「肝開竅於目」。雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會導致肝血虧虛，使眼睛得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等症狀，可食用決明子及菊花降低發炎情況。肝血虧損除了用眼過度，還有另外原因。電腦族、3C族經常盯著螢幕觀看，不僅容易使眼睛疲勞，還因坐姿不正確、坐得時間太長使頸椎、腰椎產生勞損，對肝臟造成損害。肝臟受損就會導致雙眼疲勞，視力下降，甚至頭眼昏花，可食用枸杞降低視力衰退。在注意護肝養血的情況下，可考慮用食療和藥療等方法。
保健眼睛如何補充營養
從現代醫學及營養學觀點來看，目前已知維生素B1、維生素B12、葉黃素、DHA與EPA等營養素，有助於消除眼睛疲勞，且能預防眼睛過勞。
多吃護眼藥食兩用食物
1. 決明子：清肝明目，潤腸通便的作用，且本身具有維生素A，可以治療視網膜、視神經的疾病。
2. 枸杞：可以補腎益精，養肝明目，含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C 以及鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
3. 菊花：有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。能夠清解頭目的火氣，舒緩眼部的疲勞，還具有開竅醒神的作用。
4. 龍眼肉：含有多種營養物質，有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。
5. 當歸：不僅能補血，還具有活血功效，是調理氣血的明星。
6. 阿膠：補血，止血，滋陰潤燥。
7. 烏雞：有補肝腎，益氣血，退虛熱的功效。
穴道保健
以下穴道如何按法：雙手萬能，每個穴位按壓30秒，要有痠脹的感覺。
1. 睛明穴：在眼頭上方一點的凹陷處。降低眼壓、消除疲勞。
2. 攢竹穴：在眉頭的眼眶骨凹陷處。明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
3. 陽白：在眉毛正中央，魚腰上一吋的地方。清頭明目，驅風洩熱，治療頭痛、眼睛疲勞。
4. 太陽穴：位於眉毛尾端與眼角之間，向後約一指的凹陷處。治療頭暈目眩、視力下降的問題。
日常生活應注意配合
1. 保持充足睡眠，睡滿7小時，不熬夜，睡到自然醒。
2. 減少長時間用眼時間，用眼30分鐘，休息10分鐘。
3. 均衡飲食，少吃燒烤或刺激性食物，多食紅橘綠蔬菜。
4. 攝取足夠水分。
5. 發炎時使用冷敷、疲勞時使用熱敷眼睛。
（本文作者為台北市中醫師公會名譽理事長、台灣中醫美容醫學會理事長、陳潮宗中醫診所院長）
