• 元素：土、大地
• 主掌：下肢、腿部
• 對應的精油能量：岩蘭草、生薑油、雪松、穗甘松、古巴香脂、廣藿香、杜松
海底輪是脈輪七輪中最下方，也是最基礎的脈輪，是脈輪系統的根，所有的能量都是從我們的海底輪出發，是安定身體的根基，給予我們身體基本的生命能量，海底輪的元素是「土」、「大地」，大地是一切萬物的源頭，大地承受的所有的一切，是穩定的、是連接與傳遞大地萬物的愛。
海底輪從肉體層面來看，影響腿部肌肉、骨骼、生殖能力。身體的溫暖度也是在於海底輪的能量，手腳冰冷通常也和海底輪有關，當海底輪能量平衡時，我們就能充滿活力和活在當下的力量。
在心理情緒上面，主要影響我們的安全感和存在感。想想當我們走進大自然裡，是舒服的、自在的，站在大地的土地上是踏實、穩定、安全的。海底輪的能量會透過雙腳與大地做連結，是一種「根植大地」、也就是接地氣（grounding）的概念和感受，為我們帶來內在的安定感。
當海底輪失衡的時候，容易會有莫名的不安、不被保護、沒有歸屬感……等。身體的健康狀態也會有手腳冰冷、漏尿、膀胱炎、關節疼痛、體力衰退、情緒波動等症狀，而懼高症也是跟海底輪失衡有關係。
海底輪的平衡除了跟我們自身的安全感有關之外，同時也會影響到我們跟原生家庭的關係、跟老闆主管的關係，是我們錢財的源頭，也是中醫裡的下焦，是任脈終結之地（會陰）。由此可知，維持海底輪的平衡是最根本的基礎。
關於支持的氣味：海底輪的能量，來自於根植大地的元素。當我們無法穩定的扎根在這個大地之間，我們會有著莫名的不安。大地孕育著各種生存的元素，是溫暖、安全且穩定的，當我們覺得內在升起莫名的不安，可以選擇根莖類的精油能量。比如：生薑、穗甘松、杜松等等。
側跪拉伸〉改善腿水腫、腳沈重
現代人經常因為久站或是久坐而有下肢水腫、無力的問題，有時還會覺得雙腳很重，走起路來很吃力，這都是因為我們坐太久，骨盆周圍的循環不良所造成的。「側跪拉伸」不但可以幫助我們改善腳沈重的問題，更可以讓我們上半身更有線條美，女孩們平常可以多做。
錯誤動作
膝蓋彎曲角度90度就好，不用過大。
練習步驟
1. 側跪姿。左手放在左腿旁，左腳彎曲平放地板上，右手放於右腳內側，右腳彎曲膝蓋90 度，朝向右方。
2. 吸氣預備，連續兩次吐氣、彎曲膝蓋兩次。
3. 吸氣，右腳膝蓋伸直，拉長右腿內側與後側，骨盆往左邊推、左手往左上方延伸拉長。
4. 連續兩次吐氣，彎曲膝蓋，吸氣伸直膝蓋，拉長左側骨盆與身體。
5. 換右邊做步驟1~4，左右均做完為一回。
POINT
每一回的口訣為「吐吐吸」
－多練習有益於骨盆的穩定
－鍛鍊身體筋膜的側線、深前線
（本文作者為身心療癒瑜伽師。原圖文刊載於王羽暄《骨盆回正：療癒身心的練習帖》／幸福文化）
