經常有家長問：孩子的課業壓力很大，哪一類的運動可以幫助他們訓練大腦、活化神經呢？
通常，我們會推薦武術中的「揚鞭」動作——看似呼嘯而過的一式，其實需要不停轉換身體重心，使反射神經不斷的調節，藉由細微動作的精密接軌，活絡大腦。
揚鞭，同時也是極佳的心理訓練。當手臂如鞭，必須從肩、至肘、到手，3大關卡通透，在心理上有著細緻的自我要求，此外，還可體會對敵時，能手打，還可肘打、肩打，無處不見力道。
可別以為揚鞭只有手動，腿法轉變也是重點。初始時站反弓箭步，過程中轉變為馬步，最後再回到反弓箭步。在轉變的過程中，雙腳與胯之間形成拱型結構，沉穩堅固的下盤，也充滿力學的表現。
除此之外，揚鞭更有著「動力鍊」的概念。試著把身體各部位當成不同零件，在力量傳遞時，想像是由腳傳送到膝窩，再依序送到胯、腰、背、肩、肘、到手接連而出，也就是由下而上、由左而右（或是由右到左）的過程，就如同動力鍊的傳送過程。
對揚鞭有更深層的了解後，身體開始蠢蠢欲動！快起身實際演練一番，一起感受揚鞭動作的細緻內涵吧！
武術健身操
Step1. 站反弓箭式（左腳弓右腳箭），右手位於左膝內側，左手在右肩前方立掌。
Step2. 感覺左腳下踩，重心微微向右腳移動，同時右肩向右側頂，力量也從右邊肩膀、手臂依序而出。
Step3. 左腳繼續踩地，重心往右邊傳送，變成另一邊的反弓箭式，同時，右手臂向前揚開，手掌的高度約在臉高，此時左手立於左腰際向下按。
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溫馨小提醒多數初學者容易用身體旋轉，輕鬆到位，可中間過程就少了由下往上、一疊疊傳遞出去的「折疊」過程。要記得揚鞭的內涵，是由許多精細的動作結合，千萬不能隨意簡化喔！
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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