您的工作壓力大嗎？是否常需要加班？雖然趁年輕打拼事業無可厚非，但若衝過頭，每天埋首當中太久，恐怕身體會先受不了。
一份不久前發表在國外知名期刊《中風》（Stroke）的報告就指出，長期工時過長，總是沒日沒夜工作，除不利心臟健康外，也會大幅提高當事人未來中風的可能性，提供給上班族的朋友們參考。
該研究由任職於法國凡爾賽巴黎醫院的急診醫學專家亞歷克西斯．德斯卡薩（Alexis Descatha）博士所主持，其和昂熱（Angers）大學、國家健康暨醫學研究院等學術單位合作，針對一項大規模調查所獲得的數據資料進行整理，目的在探討工時和中風之間的關聯性。
這項調查的樣本數共計14.3萬人，年齡全介於18至69歲，他們都是公司行號的全職人員，且至少服務半年以上。過程中，所有人除需完成問卷外，也要接受簡易的健檢，瞭解有無任何慢性病纏身。
若將高工時定義為1年當中有50天以上的工時逾10小時，統計發現有29%（註：4萬2542人）的受訪者符合，而有10%（註：1萬4481人）這樣子工作已超過10年，研究期間則有1224人中風過世或住院。
進一步的分析顯示，當工作狀況屬於高工時，往後中風機會會增加29%，若如此工作10年以上，中風機會更是攀升45%。
值得注意的是，在所有職業中以白領階級受到的傷害最大，高工時持續10年以上，中風機會成長70%。而50歲以下且高工時超過10年，似乎與中風之間的關聯性最強，風險值竟高達128%。
探究原由，研究者認為在惡劣條件或高壓下長時間工作，會直接影響個人的心率和凝血功能，間接提高中風機會。另外，長時間工作產生的壓力會造成血壓升高，而血壓是中風的主要危險因子。特別是若在夜間加班趕工，此時的血壓較低，易產生指數起伏不穩的狀況。
話雖如此，但有人或許會說，為了討生活，這年頭加班只是剛好而已。如果無法避免長期加班，專家建議可採取以下措施預防中風：
• 適度休息：工作一段時間應起身走走，喝點水，能小憩片刻更好。
• 放鬆心情：不給自己過度壓力，看待事情多用正向思考。
• 撥空運動：工作之餘從事體育活動，跑步、騎單車、打球都不錯。
• 健康飲食：三餐儘量清淡，低油低糖多蔬果，菸酒少碰為宜。
• 提高警覺：有三高問題應隨時留意身體狀況，不適時要立即就醫。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
