小時候，我們總這樣玩過，獨自走在校園或公園的窄小花臺邊緣，微微打開雙手，專注的一步步走。走順了，就挑戰加速，萬一不小心失去平衡跌落，會想再試一次，希望走得更快更穩。
平衡能力，靜靜存在日常生活裡，只有失去它的那一刻，才發現平衡的重要性。失去平衡，剎那間會地轉天旋，什麼都做不了。平衡，來自於眼、耳、本體感覺與小腦，整合調節身體空間定位或反應身體動作，以維持身體的空間穩定能力，包括靜止不動的「靜平衡」與運動中的「動平衡」。
孩提時刻，我們用走花臺邊緣，玩金雞獨立挑戰身體能力。成年後，更要重視身體的平衡，日本研究發現，無法維持單腳站立20秒的銀髮族，平衡力較差，相當有可能是腦部有微出血情況，罹患中風的機率也偏高。
現在，讓我們找回和身體玩遊戲的童心，試試在失去平衡，再找回平衡的探索過程中，點滴積累身體反應力。
平衡律動操
Step1. 找到一條直線，張開雙臂，直視前方，腳尖貼緊腳跟，緩緩沿著線向前走。接下來，同樣的姿勢挑戰向後退，來回數次，過程中覺察身體的穩定度與平衡。
Step 2. 雙腳與肩同寬站立，打開雙手，將重心移動到支撐腳，慢慢提起膝蓋，維持10～15秒，想像支撐腳下有樹根向下扎，上半身向天空伸展。將腳放下，換邊提腳，挑戰單腳站立的平衡能力。
Step 3. 一樣的準備站姿，單腳慢慢提膝後，先向前點地，再往後點地，過程中讓支撐腳穩穩扎根，上半身保持平衡。接下來，將雙手向上舉起，身體向前傾，變成一條斜線。將身體拉回來，放下腳，換邊重覆動作。
• 溫馨小提醒
假如一開始無法維持單腳的平衡太久，別著急，身體的平衡感會越練習越好。每天單腳站數分鐘，能提升身體協調力鍛鍊大腿肌肉，減脂，增加骨密度。想進一步挑戰的話，還可以閉上眼睛，運用大腦來協調身體的平衡，讓大腦越來越清明。
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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