在身體課的教室中，無論是肢體的延展，或是跳躍奔走，老師總會貼心叮嚀：「別忘了呼吸。」改變呼吸的頻率，就能讓肢體延展得更柔軟，更長遠，讓任何細微的動作轉化為舞蹈樣態，煥發迷人質地。
呼吸像一座橋梁，連結身體與心靈。現代生活各式訊息鋪天蓋地，讓每個人的身心都忙得「喘不過氣」。當日常呼吸變得急淺短促，情緒焦慮難平，甚至會造成自律神經失調，免疫力降低。人為何緊張時會呼吸加速？長期淺呼吸又為何會讓人情緒低落？
研究發現，大腦有特定的神經區塊與呼吸連結，當呼吸加速，大腦就會「警醒」，探索環境，做好應變準備。當科學家替實驗鼠移除這些神經元後，牠們就變得老神在在，處變不驚。
既然，一時無法改變繁忙的生活，但我們可以有意識的改變呼吸的節奏，練習調節的能力。時序進入歲末，在做不完的工作，寫不完的功課，忙不完的家事間，也要常常自我提醒：「好好呼吸。」
按下虛擬的「暫停鍵」，配合呼吸，延展全身肌肉，在一呼一吸，一開一闔之間，向親愛的自己噓寒問暖：「今天一切都好嗎？」
呼吸律動操
Step1. 輕鬆躺下，將全身的重量都交給地板，吸氣，讓氧氣充飽腹部，吐氣時四肢向外延展。深吸徐吐，感受呼吸貫穿全身。
Step 2. 雙腳盤坐，吸氣時腰背上提，頭頂指向天花板，雙手往旁邊延展，吐氣時讓腰背一節節放鬆，配合呼吸，讓身體達到更多的延展。
Step 3. 配合呼吸，引導身體的舞動，從脖子轉動、肩膀旋轉、手肘……讓身體每個關節都動起來。利用呼吸的帶動，吸氣～吐氣～隨意擺動身體，讓呼吸在身體流轉，點亮全身每個細胞。
• 溫馨小提醒
478呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法……呼吸的方法，多得數不清！請多嘗試不同的呼吸方式，找到最自在的呼吸節奏，讓呼吸連結身心，讓身體輕盈，讓心靈沈澱，好整以暇面對生活。
專欄介紹：
身體，是人生中最重要的財富。現代人重視成就與錢財，卻忘了「照顧身心健康」是另一種無形且重要的「財富累積」。雲門教室依循自然韻律「春天甦醒、夏天釋放、秋天沉潛、冬天收斂」4大主軸，與大眾互動分享，如何透過「身體律動」，緩解生活壓力，找到讓身心和諧共處的方法，發現安頓生活的能力。
專欄名稱中，【身體財富ATM】的「A」代表Action（行動），「T」代表Touch（觸動身心），「M」代表Motivation（積極、動機、行動）。
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