一切病由心起，而我們的心，最容易讓情緒迷亂。一旦情緒上升，身體必然會受到負面影響。身體的苦痛又會導致情緒低落，如此惡性循環，永遠不得解脫。所以每個人都需要情緒養生。
從蘇州回來以後，道長讓我的一個中醫同學找我諮詢。同學是一個超級勤奮練功的好學生，每天都要練功一小時，是班上的模範。不只如此，她還很希望老公一起練。
她跟我哭訴：「我老公身體超級差，每天下班回來就是看手機打遊戲。我跟他說練功的好處，聊一聊我學到的養生知識，他都不理睬我。如果被我弄煩了，他還會轉頭來罵我說，學養生有什麼用？你一個人花那麼多錢，還要我跟你一起學？我真的好痛苦，覺得我們兩個根本話都說不到一起，吵架的時候，一些可怕的想法、離婚的念頭都會冒出來，我該怎麼辦？」
我決定用道長的法門來跟同學分享如何度過情緒難關。當情緒升起時，盡量不要滯留在情緒中，而要試圖看到情緒背後的真相。
痛苦時，停下來想一想
真相是什麼？是夫婦兩個人背後，截然不同的「看法」和「思維模式」。在同學眼中，中醫養生幫助了她，她覺得這是世界上最好的一套功法，當然希望最親愛的人，她的老公，能夠受益。她覺得自己用心良苦，老公卻不領情。她學習得如此認真，漸漸看到老公身上許多之前沒看到的問題。她一心認為練功可以幫助老公恢復健康，所以苦口婆心的勸導老公。
在同學老公眼中，他也有自己的看法。他可能認為他支持同學自我成長、自我進修，但是他不希望同學對他的生活方式指指點點。他或許不認可中醫養生，因為他的成長環境中沒有這樣的因緣。他或許認為同學變了，學習之後的她只會指責別人。他或許認為錢應該花在買遊戲娛樂，而不是養生之道上。
這些都是同學和她老公的「看法」。兩人的思維模式雖然不同，但是沒有好壞對錯，沒有誰高誰低。因為不一樣的看法，同學有了沮喪的情緒，她老公有了生氣的情緒。這樣的情緒是可以避免的，因為兩個人，是兩個不一樣的因緣系統。我們不需要改變彼此，就像我們無法改變天氣。
圖／Shutterstock Cat Box。
如果可以認知到這一層面，他們的爭吵就會減緩。如果能夠看清情緒背後的真相，同學就知道，爭執其實毫無意義，她和老公都是無辜的，而負面情緒反而違反中醫養生的真諦。同學聽了之後直說感謝，她終於了解情緒背後的真相。
為什麼我的同學在還沒釐清情緒真相前，活得那麼痛苦，甚至想要離婚？為什麼我之前憂鬱症到想要自殺？當我們活得痛苦時，一定要記得停下來，想一想，出了什麼問題？
❝我們活得痛苦，因為我們有病。我們活得痛苦，因為我們不會情緒養生。❞
情緒養生
一切病由心起，而我們的心，最容易讓情緒迷亂。一旦情緒上升，身體必然會受到負面影響。身體的苦痛又會導致情緒低落，如此惡性循環，永遠不得解脫。所以每個人都需要情緒養生。
情緒養生的重點為：
1. 每時每刻覺察自己當下的心境。
2. 當情緒升起時，不要壓抑、不要麻木、不要控制、不要管理，情緒不會讓你管或是控制，如同天氣一樣。接受情緒，讓情緒自然流動起來。
3. 察覺情緒背後的真相：是看法，是思維模式，是因緣。
4. 觀察身體穴位是否已受到情緒影響，自我治療或是找醫師手法治療。
5. 重複練習以上四步驟，慢慢學習，做一個沒有「看法」的人。這些人內心世界非常穩定，不會有大起大落的情緒，身體也會非常健康。
常聞生氣是萬病之源，愈不容易生氣的人福氣愈深。到底為什麼呢？其實女性很多癌症，比如令人聞之色變的乳腺癌、子宮癌等，都是因為情緒或是生氣引起的。
不論是生悶氣、怨氣，或是怒氣，都是能量鬱結於體內，開始糾結周圍物質，從無形的悶氣轉化為有形的毒物，殘留在子宮或乳腺，變成了節結、肌瘤、腫瘤。所以一定要學會生氣之後如何化解，讓毒素、負能量、悶氣泄出來、排出來，疏肝理氣，宣通筋絡，就沒事了。
生氣時，可以這樣自我保健：
1. 自己輕柔的按摩天池穴、極泉穴。
2. 按摩足厥陰肝經的太衝穴。
3. 女性月經期間不要生氣，不然容易造成經血淤堵。
另外，還須身心雙向調節，適當運用情緒法門，盡量少生氣。健康的人情緒總是穩定的；而情緒穩定的人，身體也都不會太差（除非他是用意識來不斷壓抑或是管理情緒）。
有一次我到矽谷出差，路上我導航錯誤，一場重要的會議眼看就要遲到了。我心想完了，一定會被開車的同事罵得狗血淋頭。沒想到同事非常冷靜，不但沒有對我發火，反而自己找到正確的方向，最後準時抵達。我頓時對她刮目相看。
事後我問她：「你那麼辛苦開車，我卻連導航都沒做好。我害大家差點遲到，為什麼你沒有對我怒吼發脾氣呢？」
「那種時候對你發脾氣有何用處？又不能改變什麼。不如把時間和精力放在尋找正確的方向。」
一個情緒平穩的人，不僅自己舒服，周圍的人也舒服。
情緒是無辜的
迪士尼2015年的動畫片「腦筋急轉彎」，講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。這五種擬人化情緒分別為：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理？
圖／取自Inside Out Facebook。
在電影中，樂樂一直認為自己是萊莉生命中最重要的情緒，必須有樂樂，小女孩萊莉才能活下去。而憂憂只會害萊莉不高興，充其量是個配角。直到電影結尾，樂樂才發現，憂憂很重要，憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解，讓離家出走的萊莉得以返家。
不管是樂樂或是憂憂，開心或是煩惱，生為人都會有情緒。流動的情緒是自然的，如同流動的音樂，沒有一秒鐘是停滯不前的。情緒不是沒有用的，情緒其實是保護我們的大護法，讓我們在受到外在刺激時得以抒發。就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點，情緒亦然：高興時不要樂極生悲，狂喜暴樂而心氣渙散；傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，確保不走極端，不失衡，情緒可以幫助我們了解自己。
❝情緒是無辜的，開心或煩惱皆是無辜的。只要我們自然的、純粹的，讓情緒流動起來，一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。❞
而且要注意，不要被他人的情緒帶上歪路。和親密的家人或朋友相處時，更要注意自己情緒的穩定。有一次我打電話給朋友分享所學，覺察到差點分別被帶進朋友的情緒中。其中一位充滿不屑的口吻說：「這個理論很了不起嗎？」另外一位驕傲的說：「情緒管理我早就會了。」他們的態度，都差點讓我也有了情緒，想跟他們說：「我說的不是情緒管理，是情緒養生。既然你們聽不懂，那我們就不用再談下去了。」
當我覺察自己的不舒服情緒，我馬上回到自己，平靜的繼續跟他們互動，試圖聆聽、感受他們的情緒變化。朋友驚覺到我的微妙轉變，語氣也變了，甚至願意聽更多關於情緒養生的細節。
如果每天都能情緒養生，我們一定能更加穩定、善待自己的氣場。當我們愈穩定，頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己，還有愛身邊的人。
（本文作者為哈佛藝術獎得主；原文刊載於尤虹文《因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路》／天下文化）
