身為一名上班族，您平時的工作壓力大嗎？是否常忙到心煩意亂？若答案為Yes，以下資訊或許會引發您的興趣，畢竟投資報酬率高。
不久前，有份學術論文發表在美國園藝科學協會出版的知名期刊《園藝技術》（HortTechnology）上，內文指出只要在辦公桌擺放一些綠色植物，這樣的安排就能發揮讓人放鬆的效果，值得大家嘗試。
該研究由服務於日本兵庫（Hyogo）大學景觀設計與管理研究所的副教授豐田章男（Masahiro Toyoda）博士所主持，其領導的團隊招募到63名志願者（註：男性33人，女性30人），並針對他們進行實驗調查，目的在探討辦公處所擺放植栽是否能促進職員的心理健康。
這項實驗共為期4週，並分為兩個階段。在第一階段，志願者的辦公桌上不放任何植栽，當感到疲憊時可休息3分鐘。第二階段則是每人從空氣鳳梨、盆景、聖佩德羅仙人掌、觀葉植物、苔玉（kokedama）和擬石蓮花屬等多肉植物中任挑一種放在辦公桌的電腦旁，同樣疲憊時允許休息3分鐘，過程中當事人可凝視植栽，或是動手擦拭、整理。
每個階段的前後，所有人均會接受問卷訪談，藉以評估感受到的心理壓力。另外，也會測量脈搏的頻率，以作為生理影響的參考指標。
統計發現，處於第一階段時的量表分數與脈搏頻率並無顯著性差異。但處於第二階段時卻有具體變化，相對於剛開始，後續代表焦慮的指數大幅減少，且脈博頻率也下降許多，意謂身心壓力獲得釋放。
進一步的分析顯示，即使將年齡、性別、喜好的植栽種類與親近方式等外擾因素納入考量，結果依然相同，只要桌上有綠意就管用。
研究者表示，以往文獻證實，人在自然環境待上一個小時，原本鬱悶的心情就能好轉，但對於那些整天得坐在辦公室的上班族來說，要常這麼做並不容易。這項走出實驗室，深入到職場的研究，提供了確實可行的替代方法。而從個案的質性回饋可看出，多數人很樂意照顧自己的植栽，覺得看著植物生長很有趣，甚至認為有療育的作用。
有鑑於此，作者呼籲關心員工健康福祉的企業主，在辦公環境的改善上，不妨朝向空間綠化，相信在緩解疲勞的同時，還能減輕壓力，提高工作效率。至於上班族的朋友若想購買植栽擺放，希望兼具美觀、好照顧與可淨化空氣等優點，專家建議黃金葛、心葉蔓綠絨、富貴竹、吊蘭、蘆薈、虎尾蘭、萬年青、常春藤與白鶴芋等都是不錯的選擇。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
