不良的生活習慣，為什麼會引發骨盆歪斜，又為什麼會造成腰痛呢？
舉例來說，因為貪圖舒服，某人看電視時習慣維持像下圖左的那個姿勢，於是長時間下來，身體就固定在那樣的形狀上。你想當這個人起身時會發生什麼事呢？她會像下圖右所示的那樣。
圖／總是一隻手撐著頭，側躺著看電視，站起來時身體也會維持在相同的姿勢。
就算她一心想要站直，肩膀也會一高一低的，出現落差。因為「身體會自然採取輕鬆的姿勢，固定在平常看電視時的那個樣子。」
站著時的這個姿勢，是你每日使用身體不當造成的。換句話說，就算你站著，出現的仍是「側躺著看電視時的姿勢」。
每個人使用身體的習慣， 會從你日常生活的許多地方反映出來。刻意去觀察自己的姿勢，你應該會嚇一跳。說不定有人會有大夢初醒、今是昨非的感覺。
那麼，接下來請看「不自覺習慣做出的7種輕鬆姿勢」。這些案例的共同點在於：「左邊的肩膀會比較高，頭往左側傾斜」。習慣做出姿勢1的人，通常也會像2～7那樣的使用身體。反過來說，習慣2的人，1或3～7應該也是他慣用身體的方式。只是為什麼他們會做出這樣的姿勢呢？
檢查你的腰痛程度
1. 側躺看電視的時候
躺著看電視不說，還習慣用同一邊的手支撐著頭。
圖／側躺並用手撐著頭看電視。
2. 開車的時候
身體會輕鬆地歪一邊，用一隻手開車。
3. 坐椅子的時候
習慣放鬆地靠在椅子的扶手上。
4. 抱小孩或寵物的時候
很自然地會使用肩膀比較高的那隻手。
圖／開車、坐椅子或抱小孩，身體都可能歪向一邊。
5. 使用吸塵器的時候
這也是習慣動作，很自然地身體會往左邊傾斜。
6. 背肩背包的時候
習慣會用比較高的那邊來背，這是因為另一邊的肩膀是下垂的，背包掛不住的關係。
圖／肩膀在使用吸塵器或是背肩背包時呈現傾斜。
7. 伏案工作的時候
為求姿勢輕鬆，會把手肘抵靠在桌子上。
圖／工作時將手肘靠在桌上。
習慣1～7任一種姿勢的人，他們的身體會像下面那張圖那樣呈現歪斜的狀態，而這是在日常生活中自己造成的。
講白了，就是「每天坐臥住行的各個場合中，為了配合『已經歪斜』的身體，他們會不自覺地不當使用身體。」因此，隨著時間過去，身體的歪斜會愈來愈嚴重如果不及時矯正的話，歪斜會惡化，骨盆會移位，然後，有一天閃到腰之類的腰痛症狀就發生了。
換句話說，每天使用身體的方式會和你的姿勢產生連鎖反應，導致你的身體為腰痛所苦。日積月累下來，就會出現有如歪斜的壞姿勢。
讀到這裡，你是否能夠理解姿勢有多麼重要。「在我們日復一日的生活中，隱藏著搞壞自己身體的兇手」。以上這些動作，不只你，很多人都會做。也因此，腰痛的人才會那麼多。
圖／從平日的生活起居中，身體認知到：「歪斜的姿勢＝輕鬆的姿勢」
（本文作者為日本整骨師；原圖文刊載於鈴木勇《改變20萬人的腰痛復健法》／幸福文化）
圖／《改變20萬人的腰痛復健法》
