延年益壽、強化記憶力、降低血壓、增強免疫力，以上這些維他命廣告裡會列出的種種好處，其實只要靠「走路」也能達成，而且方法簡單易行，人人都會。 世界衛生組織指出：「走路、步行是世界上最好的運動。」對於人類的健康幫助，沒有藥物比一步接著一步走路有更全面的效果。
英裔埃及心臟外科醫生馬第．哈比．亞庫（Magdi Habib Yacoub）每天都會去散步。2009年春天的某個傍晚，我們走出日內瓦湖的某間旅館時，差點撞在一起。至今我還記得暮色籠罩美麗的湖泊，群山圍繞，如夢似幻的景色在我們眼前展開的景象。我們站在原地看呆了。他跟我說，他打算走個兩、三哩再上床睡覺。我也正有此打算，於是決定一起去散步。
算我運氣好。以前我從沒跟亞庫說過話，我問起了他的職業。他說他動過大約兩萬次開心手術。其他醫生會幫他把病患的胸骨鋸開，再把胸腔打開，然後把病患的心臟和呼吸暫停一小段時間，好讓亞庫完成心臟手術。完成之後，他就離開手術室，趕去為下一名已經把胸腔打開等他前來的患者動刀。通常他一天有五台刀。
9年前，他幫一個2歲小女孩動心臟移植手術。手術期間，他把小女孩的心臟停掉，但仍留在體內未取出。8年後，小女孩的移植心臟功能出現異常，再度危及生命，亞庫又被找去替她動刀。他把移植的心臟停掉，重新接回小女孩原本的心臟；這段期間，這顆心臟不但在她體內長大，也變得很健康。這是這類手術第一個成功的案例。小女孩很快就復元，如今已經結婚生子。
我好奇地詢問亞庫，他研究過成千上萬顆活跳跳的人類心臟，從中學到了什麼。亞庫簡潔有力地回答：「每天散步。」他還要我放心，這個建議永遠不會過時。
亞庫說的話，我外婆一定深有同感。2400年前，現代醫學之父希波克拉底（Hippocrates）就已悟到了這個真理。他警告大家要小心被誤診，並強調沒有藥物比一步接著一步走路有更全面的效果。
❝「走路是人類的良藥。」❞
我相信，比起人類從古至今服用的所有藥物，對人類健康來說，走路扮演的角色有意義多了。
（本文作者為挪威探險家；原文刊載於厄凌．卡格《就是走路：一次一步，風景朝你迎面而來》／大塊文化）
圖／《就是走路：一次一步，風景朝你迎面而來》
