森林浴讓人身心舒暢，有助於減輕壓力、降低血壓。
在大自然間漫步，累了就找個安靜的地方躺下來，這是你能擁有的最愉悅體驗。抬頭看矗立在周圍的大樹，然後放鬆下來，什麼都不做。日本在1982年給了這種體驗一個名稱：森林浴，意思是沐浴在森林裡。這是一種治療，森林的治療，有助於放鬆神經。
過去幾年，千葉大學的研究員研究樹木對人的身體和心理產生的影響。不意外的是，研究結果發現森林浴讓人身心舒暢，有助於減輕壓力、降低血壓。千葉大學的環境、健康和田野科學中心主任宮崎良文提出結論：「人類天生就適合自然環境。」
圖／森林浴能讓人身心舒暢；陳之俊攝。
不過，另一項研究結果就讓人意想不到。研究發現，置身於林木之中可以強化免疫系統、降低膽固醇、預防疾病。某些樹木和植物會釋放芬多精（植物殺菌素），一種可以對抗細菌和昆蟲的精油。待在這類植物附近，我們也會吸進芬多精，獲得同樣的效果，同時能讓五感得到滿足。因為在森林裡聽得到蟲鳴鳥叫，聞得到新鮮空氣，看得到綠葉，還可以親近樹木、植物、草地和苔蘚，更能嘗到美味的野莓和野菇。日本更是根據這類研究發現，推出許多不同的療程。
圖／在森林中能吸進芬多精；陳之俊攝。
在「森林浴」一詞出現的151年前，美國詩人梭羅（Henry David Thoreau）在《漫步》（Walking）一書中就有類似的描述：「我想我一天至少要花4小時在林中、山丘上和田野間漫步，完全脫離人間的羈絆，才能維持身心的健康，但通常需要更久。」他甚至說他愛上了一棵橡樹。如果不得不選一棵樹來愛，橡樹是很好的選擇。「我終於找到了我的天作之合。我愛上了一棵小橡樹。」這番對樹及走路的看法，梭羅深信不疑。
（本文作者為挪威探險家；原文刊載於厄凌．卡格《就是走路：一次一步，風景朝你迎面而來》／大塊文化）
圖／《就是走路：一次一步，風景朝你迎面而來》
