在社群媒體興盛的時代，我們善於在網路上展現美好的一面，彷彿世界中都沒有黑暗；但殊不知在Facebook、Instagram營造的這些恩愛與風光，事實上都只是「一條上得去，下不來的不歸路」。
「果然，別人的老公從不讓人失望！」前陣子網路流行起這段話，引發無數人妻的共鳴，引起迴響。她看在眼裡，不禁露出了微笑，但卻是皮笑肉不笑，如果你看得懂，那其實是一抹苦笑。
「你們感情真好，你老公對你真體貼，真是羨慕死人了！」「看你不時出國旅行，生活好愜意。老公這麼疼你，真是你好幾輩子修來的福氣！」面對旁人的這些話語，她總是面帶微笑，回應謝謝，表示感恩。然而，真相只有她自己知道：雙人枕頭早已是孤枕難眠。那些外人的稱讚，其他太太們的豔羨，都跟實際狀況，相差十萬八千里遠。
別人眼裡的神仙眷侶，早已貌合神離
不知道從什麼時候開始，她上網的時間愈來愈多了，到了現在，幾乎時時刻刻都在上網，去到哪裡必定打卡。
到了哪個國家、城市旅行，剛入手什麼新行頭，必定拍照、上傳到各大社群軟體。當然，上傳之前不忘修圖、再修圖；拍照時，也要調整無數次的角度。一旁的擺設，整體色調搭不搭？底部要墊上毛毯，還是放個厚厚的精裝原文書？一切務必要優雅兼具，深藏學問。
多數時間，外人看到的他們，淨是恩愛與風光，想著：「為何她老公不是我老公？」「為何她家不是我家？」但照片裡，多半是她的獨照、美食照，或是各地山水風景，鮮少看到傳說中，那位疼她的好老公、愛她的阿娜答。
1天只有24小時，1小時60分鐘，1分鐘60秒，能像她這樣，一直把時間用在上網、上傳照片的人，究竟有多少時間，能用來跟伴侶相處呢？就算不在身邊，也應該會傳訊息，或是視訊一下吧？這些都需要時間啊！難道能左右手同時開弓，左手敲電腦鍵盤、右手按手機螢幕；同一時間裡，一邊發文，一邊LINE嗎？何況她的發文與打卡頻率，是從早到晚，幾乎不間斷。
真相是，她的先生在大陸有了另外一個家，孩子都生兩個了。她該怎麼辦？她能怎麼說呢？在網路上發出公告與聲明？會不會太莫名其妙了。明明只是她的家事，卻成了公事。更何況，說出真相，她會直接摔死。
當年的才子佳人，約好的執子之手、與子偕老，已成變調的歌曲。但她不能夠讓所有羨慕她、眼紅她、關心她、祝福她的人，知道她的枕邊早已沒有人，而且還躺在另一個女人身邊。她寧願維持假象，也不能讓人家知道，他們所看到的一切，都是個「假」字。她只能強撐著心中的酸澀與苦楚，對外擠出勉強的笑容。微笑著，卻也憂鬱著。
圖／Shutterstock theshots.co。
被人羨慕的神壇，是一條上得去，下不來的不歸路
祕密都是無形的，看不到的。而所有祕密，都是不斷累積的負擔、益發牢固的枷鎖，因為：
．怕祕密被洩漏出來，本身就是一種恐懼
恐懼本身，就是對於內在心靈能量與真實力量的侵蝕。恐懼會束縛著你，綑綁著你，讓你不敢去嘗試，無能去突破。無時無刻都提心吊膽著，深怕被人揭穿「敗絮其內，金玉其外」的真相。
恐懼底層，還有恐懼。第二層恐懼是什麼呢？是害怕自己被遺棄，害怕自己不再被愛，害怕自己不值得被愛；害怕如果離開，將遇不到下一個愛；害怕沒人能幫助自己，害怕沒人會相信自己……
所有的恐懼，如同一條條鎖鍊，把一個人牢牢地困在原地，動彈不得，不能也不敢掙脫。
．為了隱藏祕密，需要付出更多額外的心力
其實她不虛偽，她也不壞。一開始的幸福美滿，沒有造假，都是真的。好幾次，也想要說出口；好幾次，也開始想掙脫。但卻一再錯過時機，要坦誠也就更難了。祕密愈守愈牢，愈加穩固。為了不被識破，為了不被拆穿，懷有祕密的人必須要更留意與謹慎，才不會自打嘴巴，自相矛盾。因為在網路時代，人人都可以是鍵盤柯南。
就如同許多微笑憂鬱的人，他們能夠成功隱藏內心的憂鬱，掩飾內心的痛苦，也是因為在最早的時候，問題還不嚴重，狀況還頂得住。只是隨著情況益發時好時壞，他們對自己身心狀況的變化，也不是這麼地明白，不知不覺中，就愈拖愈久。
給旁人的提醒：不要推波助瀾
我們時常會追蹤自己欣賞、心儀、羨慕及崇拜的人，在他的臉書或IG底下留言及按讚，但很多時候，這麼做更會把微笑憂鬱的人，推向祕密埋藏得更深的那一端。那些被堆砌出來的成功，被塑造出來的幸福形象，將被鞏固得更好，微笑憂鬱的面具也會戴得更牢。愈到後面，愈是摘不掉。
有意識地離開引發憂鬱的壓力刺激，是必要之善，更是當務之急
許多人可以一天不出門，甚至不吃飯、不睡覺，但是無法一天不開手機。睡醒第一件事，就是打開手機、登入帳號，看看有沒有最新留言，或是有沒有未讀的訊息。我們深怕與世界、與他人失去了連結，但卻忘了這樣的連結，正是無形中，促發及加深憂鬱的主要原因之一。
我們時常毫無意識地，讓自己浸泡在周圍都是壓力刺激的氛圍及環境裡，處處都是激發焦慮、誘發憂鬱的媒介及因子。社群軟體上的互相恭維、賀喜、+1，何嘗不是形塑微笑憂鬱的因子之一？然而諷刺的是，我們卻天天開機，時時掛網。這是現代社會最奇特的現象，也是打造憂鬱囚牢的高明設計。
刪除社群軟體APP，你可以離線一陣子，回到現實世界裡，回歸到自己的人生，開始修復生命中的難言之隱。去探索及認識所有的百感交集吧，看看裡面有沒有能幫助你不再憂鬱的好事，能夠開展新生活的重心。
❝打開潘朵拉的盒子從不容易，許多人都是懷抱著祕密過一輩子。盒子裡，有他一生的遺憾，也有他根深柢固的恐懼。我們花了太多的時間和心力去應付外界、面對別人，卻忘了面對最重要的自己。❞
所有的黑暗都是過渡期，就像太陽會落下，月亮會升起，周而復始。只要持續穿越，徐徐前行，你終見黎明。
（本文作者為臨床心理師；原文刊載於洪培芸《微笑憂鬱》／寶瓶文化）
圖／《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
