「閉上眼睛，聆聽大自然的聲音吧！」 鳥兒的鳴唱與微風的輕拂，只有當我們放下手機並踏出都市叢林時，才能好好去享受。除了追求身體健康外，大自然對我們心靈的幫助更淺顯易見，當被焦慮與煩惱壓得喘不過氣時，放空自己到戶外充個電吧！
大自然中有種神祕的東西，可以治癒我們的靈魂。當我們花些時間走向戶外，將手機和煩惱一同丟開時，就能立刻與世界各式的美景相遇。反過來，會發現自己感到更加感恩和幸福。當我們學會享受自然時，就學會愛地球，且能自然地用更好的方式對待它。我們開始了解自己與所有的生物連結在一起，向它們表達關愛，讓我們自己也感到更加被愛。因為我們是大自然的一份子，所以有責任照顧它，並因為它對我們靈魂的幫助而心懷感謝。
在《改變心態，改變生活》（Change Your Mind, Change Your Life）中，讀到「當我們開始將『愛所有的生命』視為責任時，就能開始真正對所有動物、樹木和構成環境的自然生物表達愛意。」我了解到，當我越常走向戶外時，就越能感受到鳥的鳴唱、風的輕語和所有因素形成的無上美景。這是練習處處留心的好方法。這些發現讓我十分開心。
我們可以、也應該經常出去走走，不僅僅是為了運動，這麼做也能滋潤我們的靈魂。這情況類似「整年把車子留在車庫」與「將車子開出去」的區別。我們需要離開我們的家以及舒適區，定期到戶外呼吸新鮮空氣，不然我們就「生鏽」了，而且還會感到憂鬱。
圖／定期到戶外呼吸新鮮空氣。
當我們觀看到大自然的各種形態及其雄偉之後，就能了解我們在宇宙中並不孤單；在繁忙、緊湊的社會之中，有著更崇高和更多的事物存在於我們的生命中。觀察環繞在我們身邊的微小事物，可以幫助減緩我們的腳步，並對生命懷抱感謝。當我們觀看日落、聞到玫瑰花香、看到鳥群翱翔、聽到蟋蟀鳴叫、看到松鼠在樹間跳躍、呼吸到新鮮空氣並在陽光照耀下煥發生機時，可以感受到快樂。對我而言，沒有什麼比站在陽光下喝上一杯冰水更讓人身心舒暢的事了。身在戶外，可以幫助我們看到神在萬物上的作為，且所見之事能幫助你與祂連結。當你與祂連結時，你就會更感受到對自己的愛，而這會為你帶來更多快樂！
多接觸戶外，使自身容光煥發
活在一個經常下雨的生態系統中，這使我明白為何雨水如此雄偉而強大。事實上，所有的大自然事物都似乎豐盛有餘。當我們看到野地的花或種子，在沒有人的幫助下自行成長，就知道這是人手所不能控制的。我們了解到，所有事物都在上帝手中享有豐盛。我們衷心感受到依靠祂而來的寧靜安穩，而不是煩惱憂愁我們的下一餐或下一個月怎麼度過。
另一個關於多花時間在戶外大自然中的好處，是對視力有幫助。我的驗光師告訴我，如果讓孩子們在陽光下待更長的時間，在室內待更少的時間，他們也許可以避免戴眼鏡。我想，那真是個好建議。陽光也能讓我們容光煥發，就像是將我們插入插座重新充電一樣。只要我們擁有適當的光照，就會擁有活力以及很棒的感覺。
❝根據現代科學理論，陽光可以幫助體內釋放更多的血清素，這可以改善情緒並減輕抑鬱，也有助於穩定血壓、加速維生素D吸收與增添活力。晚上出門，還可幫助我們增加褪黑激素，從而幫助我們擁有較佳的睡眠。❞
在我們受祝福而居住於此的美麗地球上反思，確實能幫助我們獲得有關如何改善生活、享受更多和平與更少壓力的個人啟示，這對我們的靈魂和身體都有好處。
（本文作者為全職媽媽、鋼琴老師；原文刊載於妮可・克拉克《我不只是媽媽，還是我自己》／方言文化）
圖／《我不只是媽媽，還是我自己》
