隨著國內COVID-19（新冠肺炎）疫情趨於穩定，中央流行疫情指揮中心在評估了國內各項防疫措施與現階段成果後，對於國內原來因疫情影響的規定或限制作解封，但是民眾在經歷了將近3個月的緊繃生活後，如何重新調整作息與方式，迎接後疫情時代的新生活，可以參考以下的建議健康快樂過生活。
1. 遵循防疫新生活運動：持續維持個人防疫措施，包括：勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等，維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離，若無法維持時應佩戴口罩。
圖／無法維持社交距離請帶口罩。
2. 重新檢視自己的日常：先列出原來因疫情影響預計的工作或規劃，再重新一一檢視其重要性或急迫性之後，會發現其實真正需要立即處理的事情有限，有許多非必要的工作或是活動可以先略過，在做完必要的聯繫後，放下原來的過度擔心，開始安排未來的生活。
3. 規劃充實的每天活動：每天正常的作息和量體溫很重要，每日按時起床後的三餐、午休、活動、盥洗、家庭時間與朋友聯繫（電話或視訊）很重要。「活動時間」可安排：電影欣賞、手工製作、美術繪畫、烹飪烘焙、3C研究、偶像追劇、網路KTV、練習樂器等，利用平日瑣碎的時間來從事活動充實生活。
4. 每天運動以維持健康：疫情解封後也非立即作太過劇烈的運動，但每天要是要運動並且可以以在自己家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。
圖／在家可做瑜珈放鬆；Shutterstock Jacob Lund。
5. 定時的關心疫情發展：每天只要定時觀看即可，以便吸收健康正確資訊宣導、不確定的資訊請勿再傳遞，我們對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張，所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導，也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響生活。
圖／所有防疫資訊依中央流行疫情指揮中心公告為準；中央流行疫情指揮中心提供。
過去大家因為面對突然而來的居家與生活的限制，除了會出現不安與焦慮擔心外，也可能因為這些的限制而打亂了原來的工作或作息。希望在疫情解封後，建議大家趁機檢視自己生活型態後作調整，重拾健康快樂的規律生活。
（本文作者為衛生福利部八里療養院職能治療科主任）
