數年前曾經引起熱潮的著色繪本，一路從英、美、歐洲，延伸到韓國、日本、台灣，而火紅的原因，除了畫風精緻，令人賞心悅目外，在繪畫的同時，還可激發創意，放鬆心情，釋放壓力。
除了著色繪本之外，還有許多方法也有助於紓解壓力，樓博士特別推薦以下幾種，平常感到壓力大不易入睡的人，不妨試試看。
紓壓助眠小妙方
1. 繪本著色
透過思索如何配色將注意力集中於繪本中，暫時忘掉壓力源，完成後獲得的成就感能讓心情愉悅。
2. 自由書寫
在國外非常流行，不須設定主題，拿起筆的當下想到什麼寫什麼，直到累或者寫不出來為止。
3. 曼陀羅畫
曼陀羅（Mandala）一字來自梵文，意指圓圈、圓形圖案。性格比較內歛或不擅辭令，不喜開口說話的人，適合透過畫曼陀羅圖畫來抒發情緒。
步驟1：先在紙上畫出一個圓形，並在圓形上劃一個十字，以標示此為「上方」。
步驟2：隨心在圓圈內畫出腦海裡浮現的圖案，想畫什麼，就畫什麼。可先以鉛筆白描再著色，也可直接以色筆作畫。
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2019年12月13日《樓中亮中醫預防保健網》）
