有位網友問我，如何理解「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日」。
這句話講的是夏季如何養生，原文出自於《黃帝內經．素問．四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
下面是胡塗醫版的白話文翻譯，歡迎大家批評指正：
夏季養生採足陽氣，不貪涼，不怕熱
夏季這幾個月（古時是指農曆4、5、6這3個月，事實上現在的夏季要稍微長些了）是天地「蕃秀」之時。「蕃」是繁榮茂盛，「秀」是精氣外達，怎麼知道呢？因為此時天地之氣相交，陰陽相交，天氣垂降，地氣升騰，萬物該開花的開花，該結果的結果。因天之序，合道而行的做法是，不要貪圖陰涼，多採天地之間陰陽相交的能量與陽氣。如果不懂得怎麼做，那麼簡單來講，就不要睡那麼早（古人沒有電視電腦，早早就洗洗睡了），以便採足陽氣；早上起早點兒，別睡懶覺，這樣就是「無厭於日」——不白白浪費夏日好時光。把陽氣採足，使心裡陽光燦爛，不要使真氣運行不暢、鬱結，要像夏季這幾個月期間天地的繁榮蓬勃一樣，讓身心生氣條達，也要像萬物開花結果一樣，讓生生不息之真氣四通八達；不要壓抑著它，讓陰陽兩氣在體內聚能結丹，通靈頓悟。同時，夏天還應該盡量讓體內的病氣濁氣疲勞之氣排出體外，該文學文學，該出汗出汗。
圖／Shutterstock CGN089。
普通老百姓該如何做到不貪涼，不怕熱呢？那就想像著您有貴重之物在外面放著，您就只好早出晚歸，盡量出去採足陽氣，別整天躲在陰涼的家裡貪涼，盡量少用空調（當然，那個年代沒有空調）。這樣才能使人體真氣與夏季之氣相應，這樣才暗合養生益智之道。不這樣去合道而行，則會傷著我們的身心，到了秋天啊，身體就容易有寒熱往來之病，秋天之金氣肅降就會乏力。夏秋之交，很多人都會咳嗽甚至上吐下瀉的，就是夏天貪涼惹的禍，出來混，遲早是要還的嘛！到時若還不懂得調理，冬天一來，病情就會加重。歷來冬至前後病死的人較多，其根源就是夏天貪涼沒注意養生，秋天沒啥東西讓肺部的金氣收斂氣機，當冬天來臨，身體氣機需要在您自身元氣收斂後轉而生發起的時候，「一陽來復」來不了，冬至自然就病重去見阿彌陀佛了。
很明顯，上面這些話說的是夏天的養生之道。其關鍵之處就是：1. 順天應時，採足陽氣。2. 不貪涼。3. 秋冬之病，可以在夏天治之。
下面我就側重講講「夏不貪涼」。因為別的都好理解，現代人最貪涼，許多人沒有空調簡直沒法活，不來點冰鎮飲料、霜淇淋之類的東西彷彿夏天就無法過。
夏不貪涼，特別注意不貪冷飲、冷氣
我們知道，夏天在五行中屬「火」，在五臟中，「心」屬「火」，所以夏季對應在人體的五臟，就是「心」。火旺自然就要「燒」掉一些「水」，水是哪一個臟腑呢？沒錯，「腎」！所以古傳中醫認為，夏季心火旺、腎水衰，哪怕是大熱天，也應盡量避免吃冰冷的東西。
全真七子之一的丘處機道長甚至規定門人弟子，不許在夏天吃涼粉、涼粥呢，這哥們兒在《攝生消息論》裡這樣說，夏天不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、涼粉、涼粥，理由是「飽腹受寒，必起霍亂」。可見自古醫道不分家！
比丘處機道長早些年的北宋醫學家陳直先生更徹底，這位醫家大孝子甚至連搧風取涼、屋簷下納涼都禁止了，他老兄在《養老奉親書》裡說，夏月暑熱，不宜在屋簷下、過道處乘涼，露天躺在外面看星星數月亮的浪漫之舉更是使不得，至於睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣入病（「不得於星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼」）。如果夏天貪涼，逞一時之快，容易讓邪風進入組織肌肉甚至骨髓裡，輕則惡寒頭痛、肌膚發熱、關節酸痛，重則誘發中風、偏癱等嚴重病症（「一時雖快，風入腠理，其患最深，貪涼兼汗身當風而臥，多風痺，手足不仁，語言謇澀，四肢癱瘓」）。
這聽起來似乎相當嚴重，現代人是不大願意相信的。有人甚至會反駁古人的說法，認為現在人人用空調，個個吃雪糕，不也沒事嗎？有那麼嚴重嗎？
圖／夏天吃冰淇淋消暑；賴永祥攝。
如果按照醫道學理來看，古人多半是對的。古傳中醫認為夏季「陽氣外發，伏陰在內」。夏季這幾個月，陽氣具發於表，內裡（比如脾胃）因此反而是寒涼的。如果您再不斷地進食寒涼的食物，人體就需要動用太多的陽氣來對付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應時，而是違背自然之舉，會消耗太多元氣。
有一句話叫「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，夏天為什麼要吃生薑呢？道理就在這裡！夏三月，人體的陽氣溢於體表，體內陰寒，吃點薑可以溫熱散寒。舉一反三，冬天主收藏，熱氣全蜷縮在體內，吃點兒理氣的蘿蔔，可以把體內結滯的熱氣驅散開。所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜裡放點薑。
此外，由於夏天氣血運行旺盛，陽氣活躍於肌體表面，皮膚毛孔開泄而使汗液外排，這才是自然反應。過多的空調和風扇，人體通過出汗來調節體溫的功能就會被抑制，不生病才怪呢！有好幾位網友提及其小孩有下肢潰瘍、脘腹脹滿、食欲不振、腳氣或皮炎加劇諸症，這其實就是貪涼導致濕邪之氣入侵。古傳中醫有一個觀點，認為長夏的主氣就是「濕」，尤其在南中國，炎熱多雨，空氣濕度大，加之貪涼傷陽，陰遏氣機，導致濕邪傷脾陽，脾陽不能遏制濕邪，自然導致脾氣不能正常運化水穀精微，自然氣機不暢，出現脘腹脹滿、食欲不振諸症便在情理之中了。濕邪之氣的形成往往與地氣上蒸有關，故其傷人多從下部開始，所以下肢潰瘍、腳氣乃至皮炎加劇當然與濕邪有關了。
講了這麼多，目的就是要大家不去貪涼。那麼是不是就從此不用空調不開風扇了呢？恐怕也不現實，尤其對於那些坐辦公室的白領們，「中央空調」也不是他們的錯。怎麼辦？
那就要注意調情志，調飲食，強體魄了。調情志，要做到精神飽滿。夏季屬火，屬心，而心主血藏神，所以夏季最宜「養神」。養神如何養？想想「閉目養神」吧，多閉目、少用眼，這是「技術上」（technical）的養法。戰略上的養神，就是要注意對自己的性格進行陶冶，多多檢查自己是否活得脫腔走板，獨處常思己過，處眾常談他好。即便生活對您不夠大度，您對生活也要足夠豁達，用一顆柔軟心對待不稱心如意的人和事，活得陽光些，「無厭於日」！
圖／夏季最宜「養神」；Shutterstock elwynn。
調飲食，目前談飲食的大師太多了，大家上網找找吧，我就不多囉嗦了。有個大原則，就是要補充水、無機鹽、維生素，多吃清熱利濕的食物，菜裡湯裡多放點兒薑。
強體魄，簡單來說就是養正氣！大的指導思想就是本文開頭的那幾句話—「夜臥早起」，以順應大自然的陽盛陰虛；穿衣要注意衣料能透氣散熱，以淺色衣服為佳；居家環境宜用淡綠色、淺藍色、乳白色，來裝飾窗簾、沙發、牆壁；如果非要開空調或風扇，記得不要讓風直接吹到自己。
（本文作者為著名醫學家李時珍第16代嫡傳；原文刊載於胡塗醫《問道中醫》／三采出版）
圖／《問道中醫：名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課》
