清潔洗臉是保養肌膚的入門之鑰，很多皮膚不太好的民眾，往往是在洗臉上下的功夫不夠，可能洗臉的方法不太正確、懶於洗臉或是過度清潔，因此臉上很容易出現一些違章建築，這些族群又以年輕人及青壯年人居多。門診裡看到各式各樣的皮膚問題，很多問題都是缺乏正確的清潔方式，事實上，如果能做好清潔工作，皮膚保養就成功了一半。清潔洗臉是基本功，第一步做好，後續的保養就很容易。
清潔過度就是元凶！會對皮膚造成什麼症狀？
很多油性或痘性肌膚的人，感覺到皮膚油膩、不舒服就拚命的清潔，以為皮膚沒有油就是乾淨。其實這觀念一點也不對，皮膚表面一定要油水平衡，形成皮膚屏障，才有抵抗力。若清潔次數過度頻繁，或使用去脂力過強的清潔產品，肌膚就會感覺很乾澀、緊繃，出油量反而會愈來愈多，感覺愈洗愈不乾淨，也會造成皮膚免疫力降低，皮膚容易敏感、紅腫、搔癢、脫屑、刺痛等症狀。此外，上妝會浮粉，卸妝會卡粉，完全也是因清潔過度，導致皮膚表面油水失衡的肌膚大反彈。
造成清潔過度的原因有那些？
有些潔劑控一天多次用清潔劑清潔，造成皮膚一直受到清潔劑中化學成分界面活性劑的刺激，過度去角質或是使用不當的清潔劑，如太酸或太鹼成分的清潔劑（像肥皂就是皂鹼），或為了清潔臉上汙垢而用力搓洗、磨擦，當然這也與搓揉力道、次數有關。皮膚原本是很強壯的，但若是持續惡性循環的如此做，就會過度清潔。
圖／肥皂就是皂鹼。取自shutterstock
洗臉，依膚質選擇清潔劑
至於該如何選擇合適的臉部清潔劑？皮膚正確的清潔方式就是：依膚質選擇合適的清潔劑，並適當的洗臉，過與不及都不好。以油性皮膚為例，最好選擇中性偏鹼的清潔劑，一天早晚2次，清潔時不同部位的搓揉力道與次數也不同，才能達到均勻清潔的效果。如T字部位較油、兩頰比較乾燥，則T字部位應多輕輕搓揉幾次，兩頰則輕揉，感覺洗乾淨即可。其他時間只要用清水、冷水，或與皮膚溫度相近的水洗臉，因此水溫最好控制在20到30度就好，以免過度清潔，洗掉皮膚外層的表皮脂膜。如果是屬於乾性皮膚，則不建議選用洗面皂，因為那會把臉上的油脂都洗掉，最好選用一般的洗面乳，如含胺基酸成分最親近膚性，我們的皮膚PH值是屬弱酸性，因此必須要選擇與膚質相近的弱酸性，比較溫和，洗得乾淨不乾澀，洗臉次數、使用清潔劑也不宜超過一天2次。
習慣不清潔就是拿皮膚開玩笑？他會偷走你的年齡！
常常看到很多明星藝人分享自己不洗頭、不洗臉，即使習慣不清潔，好像肌膚也是蠻好的。其實這是不好的，因為不清潔皮膚，會累積身體內在及外在環境產生的汙物，皮膚被這些厚重的沉澱物蓋住，會透不過氣，如同烏雲蓋頂，接著會影響自然的新陳代謝，無法更新老廢角質，也無法排除皮內毒素，更無法吸收外界滋潤養分。
皮膚要呵護，皮膚更要靠「養」，否則會使皮膚變得脆弱不健康，臉上也會出現暗沉粗糙的膚質，未老先衰且會加速老化。
不同膚質在不同時刻的狀況
圖／不同膚質在不同時刻的狀況。
圖／不同膚質在不同時刻的狀況。
（本文作者為趙昭明皮膚科診所院長；原文刊載於趙昭明《保養，從肌本做起：跟著皮膚科醫師打造動人美肌》／三民出版）
圖／《保養，從肌本做起：跟著皮膚科醫師打造動人美肌》
