蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會（美國最早成立且規模最大的權威學會，只認定有科學根據的研究成果）及世界衛生組織（WHO）認可，為創傷治療的有效方法之一。
這個方法應用了EMDR（眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法，藉眼球運動舒緩創傷）及NLP（神經語言規劃，是1970年代美國的約翰．葛瑞德〔John Grindder〕與理查．班德勒〔Richard Bandler〕針對催眠療法、格式塔療法、家族療法等領域的三位學者進行研究所開發的心理療法）。
1985年墨西哥大地震與1988年颶風災害後，蝴蝶式輕觸療法被廣泛運用撫慰受災者，數據證明受災者的心靈創傷獲得解消，因而在歐美聲名大噪。
心理創傷起因於右腦使情緒激動，而原本抑制激動的左腦卻無法有效運作。
這個方法便是藉著修正左右腦的不平衡來撫慰創傷。
無論男女老幼都能立刻做到，不必花錢，也不用工具，非常簡單有效。自我肯定低落的人容易不安，為了幫助他們平常能隨時抑制不安的情緒，我都會教他們這個方法。
在亞洲，這個方法還不普遍，經常為自我肯定低落而不安或恐懼的人，真的應該學會這個技巧。
請參照以下的插圖，拇指交叉重疊，做出蝴蝶的形狀，所以叫做蝴蝶式輕觸。
圖／木馬文化出版提供
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圖／木馬文化出版提供
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想要解消不安情緒，與希望多點安心、安全感時的拍法略有不同。
1. 想要解消不安情緒時→快速拍打（出力）
2. 希望安心、安全感時→慢速拍打（輕柔）
關於拍打的部位， 有人說拍胸口容易鎮定下來， 也有人說手肘或肩膀下方、膝蓋等部位效果不錯。
雙手拇指交叉， 拍打胸口，可以刺激舒緩負面情緒的穴位。
下方的插圖介紹胸口和肩膀兩個部位， 請自行拍打感覺舒服的地方。
圖／木馬文化出版提供
眼睛閉上與否可依個人感受。拍打時在腦海中想像美好的事物，或是看著美麗的照片也可以。
晚上就寢前輕柔地拍打， 可以增加安心感，也會睡得更熟。
（本文作者為心理諮詢師；原文刊載於弥永英晃《腦科學╳心理學的自我肯定法》／木馬文化出版）
圖／《腦科學╳心理學的自我肯定法：處理隱形創傷，能接受別人的付出，開始喜歡自己》
