杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。所謂的春睏也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是容易疲憊，睡得再久起床都覺得還是很累，愈睡甚至愈累的感覺。
由於春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發，肝氣疏泄產生問題則除了疲累外還會伴隨情緒容易波動起伏、頭痛、過敏或是睡眠障礙的情況。
此外，有些人發生春睏的時間常是上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯，這段時間分屬脾經及膀胱經運行的時間，脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，濕氣滯留的話就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降，脹氣、排便不順等症狀。
而膀胱經則是背部接受陽氣的位置，上連至腦，而膀胱若氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，滋養腦部的氣血減少，又加上濕阻陽氣，進而會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛以及排尿不順的現象。
對於春睏的人，推薦可以飲用以下的「解睏茶」，幫助身體除濕、養肝及保養陽氣。
圖／春睏的人，推薦可以飲用「解睏茶」，幫助身體除濕、養肝及保養陽氣。僅為情境配圖，取自shutterstock。
解睏茶
材料：茯苓4錢、白朮4錢、黨參4錢、藿香3錢、紫蘇3錢、石菖蒲3錢、柴胡2錢，桂枝2錢。
做法：將上述藥材洗淨後放入1500c.c.的水，以大火煮沸後轉小火續煮30分鐘左右，過濾藥渣後即可放入瓶中帶出飲用。
春天的養生之道早在《黃帝內經》中便有描述春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，夜臥早起指的「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來的早，日落較冬天來的晚，主要活動的時間應當順著日光而作，由於傍晚11點到凌晨一點是肝經循行的時間，春天尤須養肝，故建議民眾盡量要在11點前就寢為佳。
運動方面也可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣，平時可將頭髮放下、穿著輕鬆即可，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易春睏上身。
若覺得工作時春睏來襲，感到昏昏欲睡、心胸鬱悶時，可以利用按摩梳做頭皮梳理或是利用指腹揉壓或是輕輕拍打頭部，能夠促進頭部氣血疏通，提神醒腦。另外也提供以下兩個穴道幫助疏肝解鬱、健脾除濕，快速趕走疲勞感。
太衝穴
找法：足背大拇指及第二指骨頭交界縫往上循至盡頭，可觸及凹陷處。
功效：疏肝解鬱、活絡氣血。
足三里穴
找法：外膝眼往下四個手指橫幅即是。
功效：調理脾胃、疏風化濕。
想要遠離春睏也可從平時食物下手，像是山藥、芡實、薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝，另外春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝作用以及補陽的功效，不過要注意的是若有嘴破、口臭、或是眼睛紅腫等火旺症狀則不建議食用。
（本文作者為翰鳴堂中醫診所院長）
