新冠肺炎疫情嚴峻，全國防疫三級警戒，雙北市更是重災區，雙北市也紛紛進行第四級警戒擴大管制的兵推演練。居家防疫期間，與家人相處時間變長，如何利用此一難得的時光，為家人同建立規律化生活方式，長者得到生活內容的安排，子女居家工作，孫子輩則是居家學習，並有共同相處互動時光，遠離並度過疫情的衝擊。
首先建議，減少觀看電視新聞時間，暫停電視談話性節目，台灣疫情進入警戒三級，新冠肺炎的確診、死亡人數均不斷提升，進入警戒三級第三周後，好不容易數據趨於和緩，但這些數字都容易使人焦慮，更何況不能出門，往日正常作息全都暫停，焦慮、不安的情緒更容易受到政治口水激發，不如減少這些訊息的衝擊與影響。
改變生活方式初期一定有適應的問題
如果再加上疫情期間政治人物及所謂名嘴的口水戰，或是家庭增加照護、經濟等壓力，容易產生家人間意見不一出現摩擦、衝突，不如正面來迎接無法躲避的疫情，無法改變疫情下，學習去接受、去適應、去改變自己。
平常忙於工作，少有時間與長者互動，少有更多時間與子女談心，祖孫三代共聚一堂的時間也有限，此刻正是一個大好時機，讓家人有更多時光與不受干擾的空間共聚在一起，彼此關心與瞭解對方的機會，更能讓家庭文化傳承得以持續下去。
因此建議先幫父母規劃每天生活作息，可鼓勵與幫助他們上網學習、可上網做運動、可種花、寫字、畫圖、拼圖、烹飪等，建立規律化方活方式，疫情似乎無法在短期間內恢復過去的生活方式，我們只好來適應疫情所帶來的轉變，幫助長者建立與充實在家生活的內容。
兒孫輩改為居家上網學習，也可看兒孫輩學習的內容是否適合長者一同參與學習，或是屬於長者熟悉的課程內容，增進祖孫間學習的樂趣與互動。自己無法前往工作地點，轉為居家辦公時，同樣也可規劃好作息時間表，空出與長者及子女互動的時間，帶頭將疫情可能導致家人焦慮的心情轉變為學習與傳承的心情。
將祖孫三代共聚的時光便成為家族傳承的時間
可請孫子輩協助長者一同整理家族照片，依輩分、時間順序等，再依事件分類方式，進行整理。譬如：先整理祖父母的照片，依它們從小到老的時間順序整理出，再依照片中的他們所發生的事件來排列，出生、念書、考試、畢業、就業、結婚、成家、生兒育女、在國內及出國旅遊，人生其他重大活動等。
再讓祖父母看圖說故事，兒孫輩以電腦輸入故事內容，同時，將照片掃描輸入電腦，或以智慧型手機拍攝輸入電腦，兒孫輩認識了祖父母那一輩的生活與人生，祖父母可藉機重溫兒時記憶，重組人生的往事，每一代的照片與事蹟逐次建立檔案，千萬別忘記電腦檔案要建立雲端備份，如此，家族文化得以傳承下去。
照片中如有生日、除夕過年、元宵節、清明節、端午節、中秋節等節慶的照片，藉此機會，祖父母也可說明他們過去小時候是如何過這些節慶，他們的長輩是如何教導他們，那些習俗或是食物等是家中必有的，譬如：端午節，無論是包粽子、香包、艾草、划龍舟等活動，可能小時候住在中國、或是台灣南部的祖父母，他們當年吃的粽子與現在居住地區的粽子口味不同。
粽子的口味也依省籍、地區的食物、風俗習慣而不同，台灣就分南部粽、北部粽、客家粽、白粽、鹼水粽等，更何況中國大陸各省的粽子口味更多元化，這些都可成為這段期間家庭互動學習的課題，還可鼓勵兒孫輩上網找尋答案。
疫情改變我們生活，卻可更鞏固家庭的親情與關係，讓家庭文化得以傳承，讓長者得到心理支持，以懷舊療法穩定情緒。
（本文作者為認知症整合照護專家，長照、認知症政策研究者）
