掐一下肚子上的肥肉，我知道每個人都很想甩掉他，但你知道脂肪還有分三種顏色嗎？你真正想甩的其實是白色脂肪！而顏色最深的棕色脂肪，竟然還能讓我們吃不胖、養成易瘦體質！奉上三色脂肪比較表，快來看看你是屬於哪一種？
棕色脂肪
棕色脂肪含量低，在人體含量不到5%，但他燃燒脂肪的能力驚人！所以又被稱作「好的脂肪」，可以讓我們較吃不胖、養成易瘦體質。
當然，維持一定的量很重要，棕色脂肪不是越多就越好！棕色脂肪如果太多，儲存能量就會受到限制，也可能抑制生長！
米色脂肪
米色脂肪很特別，它是由大家討厭的白色脂肪褐變轉化而成。只要「多運動」或「處於寒冷」狀態就可以轉化，而它跟棕色脂肪類似，可以幫助燃燒。
讓我們不用發抖就可以產熱，讓身體保持溫暖，對很多哺乳類動物來說，之所能在野外冬眠渡過漫長寒冬而不發抖，就是因為有棕色脂肪的幫助。
白色脂肪
白色脂肪就是大家都想甩掉的！大多存在「皮下和內臟」，其實它是為了儲存能量、保護內臟、維持體溫，是身體必須的！
但是，太多就會造成肥胖、慢性病、高血壓、高血脂、心血管疾病、甚至癌症...，所以就變成人人喊打啦！白色脂肪就像一個備用存量庫，過低過高都不好，維持一定的量，才能讓身體健康。
圖／三色脂肪你是哪一種？高敏敏營養師提供
體脂肪建議標準：
成年男性：正常體脂肪率17％～23％。
成年女性：正常體脂率20％～27％。
男生超過25％、女生超過30％就算肥胖囉！ 想甩掉脂肪的同時也記得它的好，重點是少吃垃圾食物、多運動，維持健康的狀態是很重要的！
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
