這個內容我去年節目談疫情就說過，但當時講的是國外的做法，雖然希望大家永遠別用到，但是防範於未然也是好事。
圖／陳欣湄。家醫科女醫師日常提供
這邊分享一種特殊姿勢：『Prone position（俯臥）』，不少研究發現，此姿勢對急性呼吸窘迫症候群（ARDS）的幫助。
但這邊要先強調，過去文獻主要是討論在醫院裡搭配呼吸器＋及早使用俯臥姿勢，可以改善呼吸衰竭病患的氧合狀態，甚至可以降低死亡率。因此在這次COVID-19疫情爆發時，發現它也會造成急性呼吸窘迫症候群（ARDS），在國外醫院裡治療，就有看過醫師分享這樣做。
由於疫情會大量耗損醫療量能，因此輕症者未必能順利地住在醫院中觀察、治療，甚至多數人會被要求回家中自我觀察。
所以，印度，印度衛生與家庭福利部（有點像我們的衛福部）就有公佈一個『居家自我俯臥姿勢指南』，換言之，就是自己在家也可以做俯臥姿勢。簡單幾個重點我提一下：
1、只使用於個案覺得呼吸困難，或者血氧濃度＜94%，才需開始使用
自行俯臥姿勢：需要4～5個枕頭
● 1個枕頭放在脖子下。
● 1～2個枕頭放在胸口到大腿之間。
● 2個枕頭放在小腿下。
圖／陳欣湄。家醫科女醫師日常提供
如果你毫無症狀，那就不用麻煩了，但要注意因為還是有一些快樂缺氧的患者，所以儘管沒症狀，還是建議定期量血氧值。
2、有些禁忌症者不建議使用：
（１）懷孕婦女
（２）短期內發生深層靜脈血栓
（３）嚴重心臟問題
（４）脊椎、骨盆骨折、不穩定
圖／陳欣湄。家醫科女醫師日常提供
3、在家中建議每個姿勢規則變換，所以不是指俯臥躺一姿勢到底
（１）正面俯臥姿勢
（２）換躺右側
（３）換躺左側
（４）坐起來姿勢
圖／陳欣湄。家醫科女醫師日常提供
今天分享的這個知識，大家可以先參考！倘若某天你真的不幸確診時，至少有些自己處理的方式。但我還是要特別提醒！過去大型研究，還是在醫院中執行、搭配呼吸器效果最好，因此儘管你使用這個方式，一但身體感覺症狀惡化、不適、更喘，一定要立刻去醫院求診，不要拖！錯過黃金治療時間。
※本文由陳欣湄。家醫科女醫師日常授權提供，原文請點此。
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