使用電腦過久，會讓眼壓升高；過度的思考與用腦過多則會讓頭皮產生緊繃的情形，這樣一來就容易會有眼睛痠跟頭痛的問題，嚴重時更會影響到睡眠品質。這時候需要放鬆頭皮的筋膜與放鬆眼睛裡面的主要肌肉，這樣就能有效舒緩眼睛酸跟頭痛的問題唷。
01頭皮按一按
1.放鬆手腕，用指腹來按摩頭部，從頭頂往兩側移動，按摩整個頭皮。
02眼窩按一按
1.雙手均彎曲食指，用指關節，從眼窩往眼尾的方向定點按壓，每個位置停留3 秒鐘。
圖／眼窩按一按 。幸福文化提供
03上下左右看
1.注意不要移動脖子，眼球往上、下、左、右、各停五秒。然後眼球順時針及逆時鐘慢慢畫圈轉，各轉三圈。最後閉上眼睛，雙手摩擦生熱捂著眼睛10 秒鐘。
圖／上下左右看 。幸福文化提供
04耳朵拉一拉
1.雙手搓揉雙耳直到感到熱感，沿著耳朵外緣，由耳垂往外側拉長，共五次。
圖／耳朵拉一拉 。幸福文化提供
05抱頭拉頸部
1.雙手十指互扣，置於後腦勺上，吸氣頭推手掌往後躺。
2.吐氣，手肘抱靠近雙耳，頭低，來回共做五回。
圖／抱頭拉頸部。幸福文化提供
（本文作者為身心療癒瑜伽師；原文刊載於王羽暄《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失》／幸福文化出版）
圖／《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失》。幸福文化提供
