確診新冠怎麼辦？居家隔離、等待康復、3大營養重點！️新冠確診有五成以上是輕症或無症狀，營養照護是戰勝病毒的重要癒後關鍵！
營養師奉上確診新冠肺炎，飲食3關鍵助康復、「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」怎麼做？ 營養師懶人包 。
增加熱量攝取－約＋250~500大卡／日：
感染會增加體內壓力，請多吃高營養熱量密度的食物或飲品，才有足夠熱量對抗體內耗損！
1. 少量多餐
就算不餓，也務必確保熱量足夠，減少對本體的耗損！
2. 吃酪梨、喝堅果飲
可透過油脂食物的攝取，提高能量進食。
3. 配方營養品
若食慾不振、身體不舒服，可視情況補充配方營養品，讓熱量、營養達到需求。
圖／確診新冠？飲食3關鍵助康復。高敏敏營養師提供
補充蛋白質營養：
避免肌肉流失耗損使身體更虛弱、降低癒後恢復力。
1. 多吃蛋、肉、豆製品
以原型優質蛋白為主。
2. 自製奶昔
可用豆漿、牛奶、優格＋香蕉＋堅果醬，做高蛋白奶昔。
3. 蛋白質飲品
吃不下可利用高蛋白飲補充營養 。
️水分補充足夠：
發燒、流汗、咳嗽、腹瀉⋯都會增加身體水分流失，為避免身體缺水、脫水、電解質失衡。
1. 少量多次喝水
避免身體缺水、痰越來越濃稠。
2. 自製水果水
可以把新鮮水果加進白開水中，替換不同味道的水份，避免味覺疲勞。
3. 喝電解質飲料
補充因發燒、流汗、嘔吐、腹瀉流失之電解質。
• 請每天盡可能的維持體重！（體重是反應身體水分維持及營養狀態很直接的指標）
• 請謹記以上營養原則，搭配多活動、多休息幫助更快恢復健康生活！
• 也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒 把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，時刻提高警覺 ！一起加油渡難關！
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
