在COVID-19大流行期間，造成高死亡率和高罹病率，全球恐慌，為阻止病毒感染，施行限制居家、維持社交距離、居家上班和上學等多項隔離策略，尤其高感染風險的病人更應注意，以減少疾病擴展。在抗疫優先下，這些策略出於無奈，但可能會影響到生活型式和運動，本文選錄因COVID-19疫情造成限制居家時的部分報告，提供參考。
2021年2月，英國學者以手機追蹤2020年1月至6月封城期間，5395位受試者的每週身體活動量，年紀平均41歲，3274位（61%）為女性。在封城前，1422位（26%）為靜態生活者，1240位（23%）的活動量較少，2733位（51%）的活動量較大。結果發現封城後第一週，活動量減少者佔63%，約減少57分（37%）。封城前年輕人的活動量較多，封城後則變為最少，65歲以上民眾在封城期間仍維持一定活動量，解封後很快即恢復。
2021年4月，巴西學者普查全國39693位成人的運動量和生活行為變化；結果發現在檢疫限制住居期間，運動量減少者佔26%，看電視時間增長者佔26%，使用電腦或平板電腦時間增長者佔38%；最明顯的族群包括年輕人（對照組的6.6倍）；高學歷者（增為4.37倍），居家工作者（增為3.31倍）。
2021年5月，西班牙學者分析2430位民眾，男性1,203位，女性1,227位，年紀範圍介於18至73歲。結果發現，限制居家期間運動時數都減少，主要因素為原本有運動習慣者（每週減少56.88小時），男性（每週減少34.78小時），高中學歷高中以下（每週減少54.21小時），都具有統計意義。
2021年5月，韓國學者分析南韓COVID-19前（2019年）和COVID-19期間（2020年）的比較，共有834位成年人（男性54.4%，女性45.6%） 參與。結果顯示，COVID-19疫情之前，每日平均步行6747.09步，在COVID-19期間降為5812.11步。發生COVID-19疫情後，每日睡眠少於7小時者減少3.6%，而每日睡眠長於9小時者增加3.6%。
這些研究採用手機或網路問卷，有其必然的潛在誤差，但仍值得參考；防疫期間限制居家的策略，必然會改變生活型式和運動習慣，限制的時間越久，造成的影響越大，且可能養成新習慣，若未注意防範，後果堪虞。眾所周知，活動量不足和坐立時間太久，會影響健康，久而會引起肌肉萎縮、肌肉無力、疲勞、肥胖、胰島素阻抗性、血脂肪異常、體適能變差，影響生活品質。有些慢性病患者的活動量本來就比較少，治療上需維持運動量，才有利病情和防範其他併發症，因此在疫情期間，更應提醒病患縮短靜坐時間，維持運動生活型式，妥善規畫居家運動，以改善健康，維持心血管機能，值得推廣並落實。
若身體情況較差，容易跌倒引起傷害，為考量安全，在無專業人員陪同下，較不適合在家運動，此時可酌量縮短坐下時間，多起身行走，例如每坐達30分鐘，即起身行走2分鐘，可間斷長期靜態生活的型式，也會比較安全。
（本文作者為台大醫學院骨科教授）
