吃水果也有分時段，趕快來看看什麼時候吃才正確。現在的水果都香甜可口！很多人會問營養師：「水果到底是飯前吃，還是飯後吃？」其實應該針對每一個人的不同狀態，分時間、也挑水果，營養師在這邊奉上「水果什麼時候吃」的小祕訣。
一般健康人 → 想到就吃
當季新鮮水果，一次一個拳頭大或碗裝8分滿，一天吃2～4次。
吃大餐時 → 飯後吃
挑選含有消化酵素的水果，能幫助提高消化力！
推薦水果：鳳梨、木瓜、奇異果。
高血糖的人 → 兩餐中間吃
選擇低ＧＩ、高纖維的水果，可以避免血糖波動大、增加飽足感。
推薦水果：芭樂、蘋果、小番茄。
圖／水果什麼時候吃？高敏敏營養師提供。
運動族 → 運動後一小時內吃
建議可以吃中高ＧＩ的水果，幫助體力、能量回補。
推薦水果：香蕉、西瓜、葡萄。
胃不好的人 → 避免空腹吃口感較酸、有蛋白酶的水果
避免空腹吃口感較酸、有蛋白酶的水果，防刺激胃酸分泌。
例如：鳳梨、奇異果、檸檬。
這樣有更清楚，怎麼樣簡單的依照身體狀況，來選擇合適的水果跟食用時間了嗎？也很建議蔬果常常攝取不足的人，可以以水果代替高熱量的下午茶點心或手搖飲，飯後可以吃一點含有消化酵素的水果幫助消化，只要掌握「份量」大家都可以安心、開心的吃水果唷！
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
