面臨新冠肺炎疫情的肆虐，各種防疫措施都以保全無價的生命為首要目標，上班、上學、休閒運動中心營運、戶外活動、社交、宗教、市場、商店、餐廳等，都受到諸多限制，其中與民眾日常生活密切相關的是運動和飲食，運動和適當飲食有益維護健康，可提高免疫力、體能、對抗病毒，但在肺炎疫情期間，民眾的運動反而減少，應多注意，才能有效改善。
由於防疫的需求，室內運動中心暫時封閉，讓平時從事戶內運動的民眾無法再使用這些設施；戶外運動場所如學校操場、公園的運動設施，也都貼上封條，以減少民眾運動時的間接接觸，戶外公共場所進出也需管制（圖一），可想而知，平時在公園或校操場從事運動的民眾，常會成群運動，同時也利用運動後的時間進行交誼，在疫情期間有違社交距離規定，這些民眾的活動量必然會明顯減少；一旦警戒時間太久，這些運動團隊會逐漸解散，使運動習慣發生改變，日後想要恢復昔日運動習慣，需費一番功夫。
圖／（圖一）本文作者提供
尤其戶外運動設施如籃球場、網球場和排球場的禁止使用（圖二），讓年輕人中斷平時從事的運動，其他如游泳、棒球、路跑等，也受到明顯的影響，應妥善配合防疫規範，同時呼籲民眾從事其他代用運動，才能維持體能和健康。
圖／（圖二）本文作者提供
此外，運動障礙也常起因於心理因素，尤其是失業、家人罹病、或承受工作／學習壓力的民眾，例如疫情造成許多無薪假的待業民眾，疏困方案策略的成效有待驗證，又如家人罹病住院加上隔離、子女需參加聯考或出國進修、變更生涯規畫、剛剛籌備開張餐飲店卻又立即需停業等，導致收入頓挫，生活拮据，在面對工作和經濟的雙重壓力下，民眾無暇運動，更何況許多運動中心需付費，並不容易。此外，在檢疫期間被要求入住防疫旅館或居家限制時，斗室內更難有運動的動機。有些民眾罹患慢性病、焦慮、憂鬱症等，病情會變化，對運動的興趣也會受到影響。
因此，要克服運動量減少的困境，必須從實務面和心理面著手，新冠肺炎的疫情帶來罹病、死亡、隔離、失業、失學、經濟拮据的多重壓力，進而衍生諸多障礙，應即時改善民眾克服壓力的能力，積極面對困境，衝破難關，切勿消極地暴飲暴食、懶散睡覺，形成惡性循環。社會若可適時伸出援手，給予經濟援助，可望減輕心理壓力，適當控制情緒、飲食和早睡早起，避免因為失眠而昏昏沈沈，沒有力氣來運動；唯有經常提醒改善，提倡運動益處，持之以恆，必能改善。
在推廣方面，可結合公眾媒體，宣傳運動觀念和適當飲食策略，以期改善免疫功能來對抗病毒，醫療專業人員可針對相關限制下，提供可行的代用運動處方，讓民眾在居家期間內，仍維持健康生活方式和運動，安全度過難關，尤其整身慢性病的病患，更為重要。
（本文作者為台大醫學院骨科教授）
