近來受到新冠肺炎（COVID-19）疫情的影響，許多人都減少外出，儘量宅在家中，且普遍以看電視的方式來打發時間。雖然追劇、看片可讓人比較不無聊，但長期下來，小心容易變笨。
不久前，美國心臟學會（AHA）舉辦學術會議，有三份以視訊發表的報告不約而同地指出，平日看太多電視似乎會加速大腦退化。
第一項研究
由任教於約翰霍普金斯大學布隆博格（Bloomberg）公共衛生學院的瑞安•道爾提（Ryan Dougherty）博士所主持，其針對599位平均年齡為30歲的民眾進行長達20年的追蹤調查。過程中，這些人每五年接受一次訪談，目的主要是在了解他們過去一年每天大約花多少時間看電視，而最終結束時則實施腦部核磁共振掃描。
結果發現，當看電視的時間越多，有助協調肌肉控制、視覺、聽覺、做出決策等重要大腦功能的灰質體積會越小。進一步的分析顯示，看電視的時間每增加一小時，灰質體積就減少0.5%。
圖／當看電視的時間越多，有助協調肌肉控制、視覺、聽覺、做出決策等重要大腦功能的灰質體積會越小。柯俊銘心理師提供
第二項研究
由服務於哥倫比亞大學歐文醫學中心（CUIMC）的神經學家普里亞•帕爾妲（Priya Palta）博士所主持，其針對近6500位平均年齡為59歲的民眾進行15年的追蹤調查。過程中，同樣也是每五年訪談一次，藉以確認看電視的頻率，並安排認知功能評估。
統計發現，看電視的頻率和工作記憶、語言、執行能力及訊息處理速度等認知功能呈現顯著的負相關。相對於鮮少看電視者，偶爾看或經常看電視的人，他們的整體認知功能下降了6.9%。
圖／相對於鮮少看電視者，偶爾看或經常看電視的人，腦部灰質的體積傾向較小，意謂大腦萎縮程度較高。柯俊銘心理師提供
第三項研究
由阿拉巴馬大學伯明翰分校的流行病學教授凱莉•佩蒂•蓋布爾（Kelly Pettee Gabriel）博士所主持，其針對970位平均年齡約為76歲的民眾進行15年的追蹤調查。這些人需定期接受訪談，告知看電視的頻率，最後的訪談還增加腦部核磁共振掃描。
結果發現，相對於鮮少看電視者，偶爾看或經常看電視的人，腦部灰質的體積傾向較小，意謂大腦萎縮程度較高。
探究原由，久坐不動被指向是關鍵。每天總是盯著螢幕，懶得活動，隨之而來的高血壓、糖尿病等恐對大腦造成累積性的傷害。
有鑑於此，專家建議每天看電視最好要控制在兩小時內，而有機會就要多動，即使只是做家事都好，以免腦筋提早變得不靈光。
圖／專家建議每天看電視最好要控制在兩小時內，而有機會就要多動，即使只是做家事都好。柯俊銘心理師提供
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
