編按：忽高忽低的疫情變化，以及因應防疫對生活、生計所帶來的改變與影響，不僅常讓人措手不及，連帶也會使人焦慮感向上攀升。一旦這些焦慮不斷累積，便可能產生無形的壓力，對身心健康帶來負面影響！想要減輕疫情間的焦慮不安？除了試著放寬心外，不妨可以試試看中醫師推薦的穴位按摩法幫助改善。
從今年五月以來，因為新冠肺炎在台擴散，人們對於未知的疾病有不確定感，易產生不安的情況。隨著疫情升溫，政府宣布三級警戒，期間長達兩個多月，民眾也必需在家防疫，長時間無法外出購物或出遊，身心焦慮的情狀嚴重，頭痛，胃痛，失眠等等情況也跟著伴隨而生。中醫師推薦6個有助減緩疫情期間焦慮，以及因焦慮所衍生不適症狀的按摩穴位給大家參考！
內關穴
• 穴道位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
• 按摩效果：寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。
內關穴是十總穴之一，在情緒緊繃時，可以輪流按壓雙手腕內側的內關穴，可以有效減心情緊張，焦慮的症狀。
神門穴
• 穴道位置：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方。
• 按摩效果：安神寧心，清火涼營，清心熱，調氣逆。
神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應，故名。按壓神門穴可以減緩失眠、神經衰弱，精神分裂症等等症狀。
湧泉穴
• 穴道位置：足底部，卷足時足前部凹陷處。約當足底第2-3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1／3折點。
• 按摩效果：泄熱、降火、開竅、蘇厥。
按摩湧泉穴有醒腦開竅的效果，民眾也可以在睡前泡腳15-20分鐘，刺激血液循環，有幫助睡眠的功效。
※ 穴位以拇指指腹按壓5-10分鐘，有痠脹感為佳。
圖／緩解焦慮不安，3穴道安神！馬光醫療網提供
另外介紹三個因為焦慮所衍生不適症狀的按摩穴位。
印堂穴
兩眉心之間，可以減緩前額痛，眩暈，失眠。
太陽穴
兩眼外側約一指處，可減緩頭痛，眩暈。
中脘穴
肚臍上四吋處。可減緩胃痛，腹脹氣。
※ 穴位以拇指指腹按壓5-10分鐘，有痠脹感為佳。
圖／頭痛、胃痛，痛到受不了嗎？3穴道減緩你的疼痛！馬光醫療網提供
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