編按：正逢換季時節，不少過敏族因此飽受眼睛癢、鼻過敏、皮膚癢等一連串「季節性敏感症狀」的困擾。營養師高敏敏表示，想要改善換季敏感的問題，飲食是很重要的一環！趕快跟著營養師的腳步，記下「3不碰、3多吃」口訣，聰明吃、擺脫惱人的過敏不適。
面對擾人的換季敏感、過敏症狀，到底怎麼辦？飲食絕對是很重要的一環！敏敏在這邊整理換季階段「３不碰＋３多吃」飲食指南，希望大家能趨吉避凶，改善討人厭的敏感問題。
過敏族3不碰
加工食品
攝取添加物過多的熱狗、香腸、泡麵等加工食品，身體容易發炎。
不新鮮海產或易過敏食物
吃下不新鮮的食物，細菌會分解並產生組織胺，使皮膚敏感及過敏。
過量咖啡因及甜食
身體易脫水、讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥、敏感及搔癢。
圖／換季過敏怎麼辦？營養師授３不碰＋３多吃飲食口訣，帶你趨吉避凶。高敏敏營養師提供
過敏族３多吃
好油抗發炎
減少促發炎因子來做亂。
各色高纖食材
蔬果中的植化素能抗氧化，高纖食物則有利排除體內毒素，天天吃各種顏色的天然食材就對了！
補充水分
多喝水搭配高含水食材，提高細胞活力，另外，像是黃瓜、蘿蔔等就是不錯的選擇。
還在為換季敏感困擾嗎？快從飲食開始著手試試吧！
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
