轉眼又到了一年的尾聲，檢視年初訂下的目標，看著清單上的減肥瘦身，再想到自己有增無減的體重，心裡是不是只剩一聲聲無奈的嘆息呢？來看看知名美妝部落客波痞獨特的「微胖生存學」，Blog累積超過1400萬人次點閱，顛覆你對體重的迷思。
「今年一定要減肥！是許多人每年固定的新年許願。想要擁有令人稱羨的好身材，但能夠堅持運動和飲食控制的往往是少數，多數人都會陷入：立定減肥目標、半途而廢、心灰意冷，卻又不甘心就此放棄的無限循環中。
「你手臂和大腿怎麼那麼粗？」「妳已經這麼胖還吃東西！」知名美妝部落客「波痞」從小就身材圓潤，成長過程中遭遇無數酸言酸語。對波痞而言，減肥是一場將近20年的惡夢，當年那位活在別人嘴巴裡的自卑女孩，曾經拼命嘗試各種減肥方法，只為了成為符合主流審美的瘦子。
然而，現在的波痞卻以一套獨特的「微胖生存學」，走出自己的一條新路、Blog更累積超過1400萬人次點閱。
從與體重數字對抗，到放棄迎合社會不合理的眼光，適度努力，活出自己喜歡的樣子。年底，波痞更將多年減肥心得集結成《微胖生存學：別讓體重決定妳的美》一書，告訴大家怎麼與自己的體重和解。
微胖生存法1〉接受你無法改變的
從小到大，波痞多數時間都被身材所困，總覺得自己應該要更瘦。
高中階段波痞曾因過度節食，無法自主呼吸，暈倒而被送至醫院。
大學時的波痞身高168公分，體重54公斤，完全稱不上胖，但她仍然對自己的身材不甚滿意。每天堅持到操場跑步，但每跨出一步，卻彷彿陷入更絕望的深淵，前方看不見一絲亮光。。
「我要變瘦」的想法如同一塊巨石壓在波痞身上，她傾盡全力地減肥，卻仍達不到這世界所定義的纖瘦，彷彿希臘神話裡的薛西弗斯，日復一日地推著巨石上山，卻只能眼睜睜看它滾落山腳，減肥是場永無止境的徒勞無功。
有次，她接受女性雜誌專題的採訪，探討女性身材的多樣性，心中的瘦子迷思才徹底改觀。
從形形色色的女性受訪者身上看見，每個人的身形特色都是與生俱來的，學習了解自己身體的特色，才是最重要的，「生活中大部分的女性，都不具有維多利亞的祕密超模的身材。」
某次，波痞參與電視節目的深刻經驗，節目主題是彩妝能力PK，為了突顯上妝前後的差別，波痞素顏前往電視台，卻遭到骨感藝人的鄙視眼神。面對這樣赤裸的否定，波痞揮別過往對纖細身材的盲目追求，自信幽默地開自己的玩笑，「我的專長就不在瘦啊，妳有妳的瘦，我有其他的才能。」
坦然接受微胖身分後，波痞發現周遭負評反而減少許多，「妳就是太胖」的聲音愈來愈少，取而代之的是更多的讚美與肯定。
微胖生存法2〉改變你可以改變的
即使波痞接受現在微胖的自己，她也坦承，仍會羨慕那些天生就很瘦的人，「如果我天生生來就不用減肥，那應該會少很多麻煩事吧？」
這種「一面宣稱接受自己微胖，一面內心卻還是希望變瘦」的自我矛盾，波痞反倒很坦然：「人絕對不可能對自己的身體百分之百滿意」。
她以自身為例，自己的臉是瘦長型，但只要身體變瘦，臉頰凹陷就會很明顯，這也讓她就算真的減肥，還是會希望只瘦身體，但臉頰維持飽滿。
「若你不滿意現在的狀態，那就是改變的時候，」波痞指出核心關鍵是：「改變是為了變成自己更滿意的樣子，而非因為別人認為你不夠完美。」
點開波痞的部落格，裡面有許多顯瘦穿搭和妝容教學，這並非自打嘴巴，而是在她十多年的部落客生涯中，用自己的專業，去幫助許多有身材困擾的女性改變自己的外在形象，展現屬於自己的美麗。
不只彩妝與穿搭，波痞也藉由飲食控制與健身運動來維持身體狀態。
大學時期，波痞透過跑步來瘦身，卻忽略自己並不擅長心肺運動，因此那時她完全無法享受運動的快樂，每次跑完只覺得精疲力竭，自然無法持之以恆。
後來，波痞意外地發現自己非常擅長重量訓練，當她嘗試用槓鈴做臀腿訓練，第一次可以負重40公斤，第二次就可以65公斤了。
「我的屁股真的滿有力的耶，不枉費它長的那麼大，」波痞笑著自嘲。
找到合適的運動方式後，波痞不再盲目追求變瘦，痛苦地運動，而能享受重量訓練的成就感，身心維持在更健康的狀態。
微胖生存法3〉以合適的努力，達成合理的目標
回顧過去，波痞從青春期開始的體重拉扯中，不是過度努力，就是全然放棄，在這兩種極端心態中浮動，導致她的體重起起伏伏，健康每況愈下。
波痞在低潮期曾完全放棄管理身體，放任自己體重飆到80公斤，體脂肪高達40％。
體脂過高讓波痞的身體產生嚴重的發炎反應，只是帶個小耳環，她的脖子就會起疹子到一片紅腫，不僅如此，甚至連蚊蟲叮咬的小傷口也不易復原，這樣的經歷讓波痞驚覺，「身體不好的後果都是自己要承擔啊！」
現在，波痞不再像學生時期妄想三個月內瘦10公斤，更不會灰心喪志到全然放棄管理身體，她體認到「適度努力」的重要。波痞認為設定一個合理的目標，並以適當的努力程度來達成，才能讓身心靈平衡又健康。
波痞現階段的目標就是讓體重維持在68到72公斤之間。她認為，每個人都會有自己舒適的體重，「不一定是你最瘦的體重，但它可能是身體可以達到平衡點又最好維持的體重。」
「希望這世界可以放過這些女生，對女生更友善一點，」透過這三個「微胖生存學守則」，波痞不只鼓勵正在與體重奮鬥的女孩，更希望能改變社會對女性身材的嚴苛標準和不合理期待，找回對自己的自在與自信。
