疫情下或許有人因為遭遇某些負面的人事物，打擊深遠，產生垂頭喪氣駝背的體態；也或許有人反而業務繁重，不得不室內屈身電腦桌前長期作業，加重低頭圓肩的姿勢；又或有人在社交禁令之下，停止平常熱愛的室外活動，胸腹身形逐漸萎靡。不得不說，疫情產生新生活，牽連個人健康。
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師趙品諭說，當一個人一直胸廓瑟縮，就容易導致呼吸不順、容易疲憊或胸背痛，嚴重一點，姿勢造就情緒，產生心情煩悶、抑鬱或睡眠問題。
姿勢造就情緒！告別失眠、抑鬱「肝鬱氣滯」問題，擴胸也有幫助
就中醫角度來說，這是肝鬱氣滯的表現，會使用「柴胡疏肝散」來幫助緩解不適；藥物有柴胡，疏肝解鬱；枳殼、陳皮、香附，行氣散結；芍藥柔肝養血歛陰；川芎活血行氣；甘草調和諸藥；整體達到疏肝理氣、活血止痛之效果。
除了藥物，也能由經絡系統來開展胸中氣鬱；胸部主要有「肺經」、「心經」及「心包經」走過，從現代解剖醫學來看，路徑當中包含鎖骨下肌、胸大肌、胸小肌及肘臂彎屈的肌肉筋膜等，藉由專業按摩及訓練可解除各經絡當中氣的阻滯，逐漸化解鬱滯。
圖／僅為情境配圖，取自photoAC
自我舒緩不求人：中醫推3穴位＋擴胸運動效果好
如果是一般民眾，能自行做簡易地擴胸運動，但活動前可配合操作穴位來提升舒緩效果，趙品諭提供以下穴位參考：
• 中府穴：正坐或平躺，先找到左或右鎖骨外端下方凹陷處，再往下量約個人大拇指之末端指節橫寬長度之位置，適度按揉會有筋肉的酸脹感。
• 極泉穴：正坐或平躺，一手先向外平舉，然後屈肘來輕搭頸後，另一手手指伸入搭頸該手之腋窩，輕壓及撥柔當中筋肉處，注意當中有神經血管，會有明顯麻痛感，須適度操作。
• 肋罅（ㄒㄧㄚˋ）穴：正坐或平躺，先測量自身兩乳之距離，取一半長度，從左或右乳向外量約該半長之位置，適度按揉會有筋骨的酸痛感。
趙品諭提醒，疫情上上下下，大夥的生活在防疫中也是有高有低，但身體健康可不能高高低低。隨著時間推展，相信疫情能有曙光，但不管是疫情中，或是疫情後時代，民眾為適應新生活導致心胸不展，歡迎尋求中醫專業來調理身心，面對這個時代。
（本文由台北市立聯合醫院提供）
