「小寒」是農曆年24節氣中的倒數第二個節氣，緊接在冬至之後，大寒之前。俗語說的好「小寒勝大寒」，雖然從字面上來看，一年裡最冷的節氣應該是大寒，但事實上在古人多年的生活經驗裡，小寒時節也經常讓人冷到瑟瑟發抖。所以小寒後的養生除了做好防寒保暖，心血管疾病患者留意溫差變化外，特別推薦：飲食少鹹增苦、拍大髀敲膽經，２大保養方針！
祕訣1 》飲食少鹹增苦
俗諺提到，「小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱」，因此小寒時節在飲食方面宜少鹹增苦，多吃苦味食物，減少食鹽的攝入，飯菜以清淡為上。在飲食上可以多吃芹菜、香菜、芥蘭、刈菜等苦味蔬菜，以及有利補益腎氣的羊肉、牛肉、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、桂圓與黑豆、黑木耳、黑芝麻、葡萄乾等黑色食材來進行調補。
祕訣2 》拍大髀、敲膽經
小寒時節，氣血旺於膽經，而中醫認為「肝」與「膽」互為表裡，肝會影響膽汁的分泌，當肝鬱氣滯時，膽的功能必然受影響，故小寒後正是提升肝膽氣血的好時機。
而想要有效提振肝膽氣血，除了從飲食下手外，睡前適度撥出5～15分鐘，進行自古流傳至今的拍大髀、敲膽經等「經絡」按摩法，就是幫助暢通肝膽經、疏調肝氣、調暢情志，使肝膽在睡覺時也能充分排毒的居家保養方式之一。
至於拍大髀、敲膽經的作法，一般來說建議雙口握空拳，從屁股左右兩側的環跳穴開始敲，來放鬆梨狀肌，改善下肢水腫。緊接著往下延伸至大腿外側，手臂垂放於身體兩側中指末端的風市穴，這就是外側大腿容易產生筋結的地方，鬆開這裡的筋結，可以幫助改善下肢水分的分布，促進下肢淋巴回流。
接著就是沿著左右大腿外側褲邊區域，循經中瀆穴、膝陽關穴、陽陵泉穴由上至下敲擊到小腿，於腳踝上停止。結束後慢慢喝杯溫開水，就是促進體內新陳代謝、暢通氣血的居家保養好祕訣。
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小寒氣溫低更要保暖防寒！不想寒氣入侵、擺脫冬季癢這樣做
由於小寒時節氣溫往往較低，因此為了避免寒氣入侵、著涼感冒，除了早晚添衣，做好頭頸部及足部的保暖，在日常保養上也要盡量避開食用瓜果、生魚片、果汁、冰飲等性味生冷寒涼的食材，多吃溫熱食物來維持體溫。
另外，即使天冷也要記得適度補充水分，以免水分攝取不足，造成血液過度黏稠，增加血栓的發生風險。還有為了減少冬季癢的發生，洗澡、泡湯／泡澡後，別忘了擦上適量的乳液、乳霜等護膚品來保護肌膚，防止皮膚因缺水而乾燥搔癢、皸裂。
