編按：不少人習慣喝杯熱咖啡、熱茶、奶茶等熱飲取暖，就是希望可以達到暖身又暖心的效果。不過，嫚嫚營養師表示，市售常見熱飲中含有的食材及營養素，並非都能幫助身體產熱、保暖，有些喝完後甚至會讓身體「愈喝愈冷」，一起來看看你喝對了嗎？又該如何替換更加分！
天氣冷，喝什麼才暖身？你喝對飲料了嗎？冷颼颼的天氣，大家一定都要做好保暖！通常冷的時候，會想喝點熱熱的，所以營養師這邊希望跟大家分享，真正能幫我們暖身又不會增加身體負擔的飲品，歡迎大家參考一下喔。
驅寒保暖要選對，營養師推薦5種熱飲暖心更暖身
1. 黑咖啡：改加點肉桂粉
咖啡因過多，易造成血管收縮，引起手腳冰冷；肉桂粉中的肉桂醛能幫助產熱，增高體溫。
2. 綠茶：換紅茶
經過發酵後的紅茶，才具有較多茶黃素；能促進能量代謝，幫助較長時間維持體溫。
圖／Pexels by George Milton
3. 薑汁珍奶：換薑汁鮮奶
珍奶中奶精可能含反式脂肪，不利血管健康；牛奶能提供優質蛋白質，搭配產熱的薑汁最佳。
4. 奶茶：換熱可可
熱可可具有可可多酚，有助於維持心血管健康；保持良好循環力，讓身體維持溫暖。
5. 酒類：換桂圓紅棗茶
酒精造成血管擴張。起初會熱，但退酒會更冷；桂圓紅棗茶能幫助暖身、安神好入睡。
圖／天氣冷喝甚麼才暖身？嫚嫚營養師提供
除了飲品之外，在飲食上也可以多加一些辛香料類的食材，像是蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、山葵、韭菜，也能很好的幫助我們身體暖和起來喔！希望大家一起注意保暖、平安健康。
延伸閱讀
身體發冷怎麼辦？出門前喝一杯蒸生薑紅茶
※本文由嫚嫚營養師授權提供，原文請點此。
