居家線上辦公總是讓您覺得眼睛乾澀、疲勞嗎？防疫宅在家，大幅增加國人看螢幕的時間，靈魂之窗的保健成了台灣人最重要的課題之一。
光華馬光中醫診所院長謝家誌醫師表示，除了適量攝取含葉黃素及omega-3脂肪酸的食物外，透過穴位按摩也可以預防及緩解眼睛的不舒服。
護眼四穴位
每個穴位1分鐘，每天3次。
• 眉頭的攢竹穴
• 眉梢的絲竹空穴
• 眉毛中點的魚腰穴
• 眼眶下方的四白穴
圖／視訊會議、線上課程，眼睛霧茫茫！眼睛保健四穴道。馬光醫療網提供
攝取葉黃素
葉黃素是黃斑部中重要的色素，是大眾熟知的眼睛守護者，平常應多攝取菠菜、地瓜葉、茼蒿、南瓜，等富含葉黃素的食物。
攝取好油 omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸對眼睛的功能扮演重要的角色，平常應適量攝取深海魚，像鯖魚、秋刀魚、鮭魚及堅果種子類，等富含omega-3的食物。針對外食族，謝家誌醫師常在門診衛教眼睛乾澀的患者可以補充魚油、亞麻仁油及南瓜子油來保養眼睛。
另外，當眼睛出現視力下降、看東西變形、眼睛痛、燒灼感、異物感、飛蚊症、視野缺損等症狀，建議您盡速尋求專業的眼科醫師檢查及治療。
光華馬光中醫診所院長謝家誌醫師指出，中藥治療對乾眼症、眼睛乾癢、多淚、眼睛疲勞、黃斑部積水、飛蚊症，有一定的療效。居家防疫的同時，來試試以上的方式保健靈魂之窗吧！
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