編按：今年最強寒流來襲，全台「凍蕃薯」！不少地區更出現不到10℃的低溫，各地也傳出多起疑似天冷猝死，導致到院前心肺功能停止（OHCA）的憾事。根據媒體報導從各地消防局資料發現，全台自19日上午8時至20日晚間11時，共有82人不幸猝死，但是否因天冷所致仍待釐清。國健署呼籲，民眾天冷時務必做好全身保暖，避免溫差造成心血管問題，導致遺憾發生。
俗話說：「春天後母面」，隨著時序入春，天氣變化大，因應又一波冷氣團報到，屆時各地感受寒冷，民眾應留意氣象預報，國民健康署吳昭軍署長提醒，早出晚歸的民眾，從頭到腳的保暖不可少。
上班族、運動族、機車族、三高族，保暖防寒秘訣一次看
機車族：
若是機車騎士，善用雨衣、全罩式安全帽等物品禦寒，同時減少迎面而來的冷風侵襲，避免溫差造成心血管的健康問題。
三高族：
對於三高（糖尿病、高血壓、高血脂）患者，當氣溫驟降或溫差過大時容易引發血管收縮，造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。
上班族／運動族
早出運動的長者或晚歸的上班族，添加衣服保暖及禦寒不可少，搭配帽子、手套、圍巾、襪子、包覆性的鞋子等，都是必需的裝備。至於貼身衣服的材質及保暖程度要慎選，避免保暖的同時，身體皮膚產生類似過敏的現象。
圖／僅為情境配圖，取自Shutterstock
低溫容易誘發心臟病、中風急性發作
低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，最好等早上8-9點以後；晚餐後不要立即外出或運動，應至少隔1個小時待食物消化後，再行運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。
不只長輩！有這些高危險因子者也要小心低溫傷害
因應寒流來襲，敬請各位長輩注意防護，尤其是具備下列高危險因子的病人，例如：本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，須特別小心。
寒流來襲！必知「低溫保健７要訣」
1. 保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
2. 暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
4. 泡澡／泡湯、運動要注意：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！
圖／Unsplash by Rémi Thorel
5. 避免加重身體壓力：上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
6. 妥善控制病情，過健康生活：規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
7. 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
天冷猝死風險高！出現中風、心臟病疑似症狀，撥119速送醫保命
國民健康署吳昭軍署長提醒三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群，除規律服藥、維持量血壓，並定期回診、積極做好三高的管理與控制、避免使用菸酒的習慣外。
若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病徵兆，更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀；或是發生臉歪（臉部肌肉不對稱）、手垂（雙手一邊較無力）、大舌頭（說話不順）等中風徵兆，須牢記保命兩要訣—（1）搶時間，（2）打119正確就醫，避免錯失黃金治療期而造成無法挽回的遺憾！
（本文由衛生福利部國民健康署提供）
