編按：疫情升溫，多數COVID-19輕症的大人、小孩只能居家隔離，但除了吃藥，還能如何做好自我居家照護，儘快恢復健康？聽說喝綠茶有助抗疫是真的嗎？吃維生素B、C和益生菌、電解水、蜂蜜枇杷膏可不可行？茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師特別將坊間大眾常有的疑問加以整理、解答，並進一步傳授有助舒緩喉嚨痛、咳痰的居家小祕訣給大家。
吃冰品、海鮮、益生菌，可促進食慾並縮短病程、加速復原
呂昀珊建議，若小朋友食慾欠佳，飲食上可讓孩子多吃冰涼的食物，像是吃冰或布丁之類，只要願意進食都是好事，至於大人也是同樣的道理。（不過，若是糖尿病族群就要小心糖份的攝取，以免造成血糖劇烈變化）。對小朋友來說，活動力和食慾是最重要的，只要吃得下都不用擔心，免疫力也會比較好。
簡言之，爸媽在照護時，若直覺孩子怪怪的，例如活動力、食慾與平時不同，那就要小心注意了。另外，臨床實證上也確認「鋅」對呼吸道感染有所幫助，所以民眾可多吃點含鋅的海鮮、雞蛋，並補充維生素B、C，讓人較有精神；至於乳酸菌（優酪乳）、益生菌亦可稍微縮短病程。
圖／茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師。茂盛醫院提供
喝綠茶有助抗疫？醫師：兒茶酚胺濃度未知、效果欠佳
網路盛傳喝綠茶有幫助抗菌效果，這是真的嗎？呂昀珊解釋，的確根據動物或細胞實驗發現，兒茶酚胺確有助於抗菌。不過，綠茶是經沖泡後飲用，已經大量稀釋，身體能得到兒茶酚胺的量不知多少？再者，用喝的方式主要會流到腸胃道，但COVID-19病毒主要是侵襲呼吸道，所以推測其效果並不好。
食慾不佳可補電解水！1歲內寶寶勿食枇杷膏，以免釀肉毒桿菌感染
孩子真的吃不下食物的話，可以改喝些電解水，以補充足夠的電解質和水份。不過，1歲以內的寶寶水份就不需過度攝取，因怕因喝純水，電解質會不夠身體所需，所以補充一點即可。
至於，居家常備用來舒緩喉嚨痛的枇杷膏，雖有緩解的功效，但爸媽要避免泡給週歲內的寶寶飲用，因為裡面多含有蜂蜜的成份，怕免被肉毒桿菌所感染！（另外，糖尿病族群會因高糖食物讓血糖急劇變化，所以要小心適量攝取，最重要還是要多喝水，才能避免體內電解質的失調。）
喉嚨痛、口腔潰瘍？鼻噴劑可舒緩，幫小孩拍背有助咳痰
若喉嚨痛到無法吞嚥或有口腔潰瘍的情形時，大人、小孩益可用鼻噴劑達到局部的止痛效果，這類噴劑也可緩解喉嚨不適的症狀。一般輕症病人多為上呼吸道感染，像是喉嚨痛、咳嗽、流鼻水，基本上的治療就是要對症下藥，但同時也要避免食用刺激性的食物。
而當小朋友常咳嗽、痰很多時，拍痰是最有效改善的方法，吃藥的功能是讓分泌物稀一點。但呂昀珊提醒，爸媽幫小朋友拍背時，要注意讓小孩坐直，大人略為拱著手掌，在背部由下往上拍，會讓小朋友容易把痰咳出來；或考慮改買拍痰杯，在小朋友的背部左、右邊都分別拍一拍，同樣有效。
如果是小嬰兒，可將其身體稍微傾斜，趴放在大人的大腿上，同樣是由下往上拍痰即可。若孩子的痰音很重，代表痰很多，病程較久，可能有肺部感染的狀況，咳的聲音才會很重。若孩子又咳痰、又很喘，就要非常小心觀察，很可能演變成支氣管肺炎，需送醫院治療；若是乾痰為主，就比較沒關係。
圖／示範拍痰。茂盛醫院提供
輕症在家運動有助提升體力，但要監控血氧濃度值、低於95%速就醫
輕症者的居家照護除了以吃藥、保健品、飲食等方式來舒緩不適症狀，呂昀珊也建議可以做簡單的運動，例如小朋友可玩 Switch （遊戲機），大人可以爬爬樓梯或是做有氧運動，都能促進健康。唯需注意每天的身體變化，例如：是否從上呼吸道感染演變成肺炎、上吐下瀉、神精學症狀⋯⋯等情形？所以一定要在家裡備有血氧機，正常的血氧濃度值為≧95%，低於這個數字以下就不太正常，請趕緊就醫。
