這幾星期COVID-19疫情迅速擴散全台，「清冠一號」成了大家閒話家常的關鍵字，許多人誤以為吃了能夠預防染疫、提高免疫力，因此到處詢問哪邊可以購買、哪邊看診後醫師可以開立⋯⋯這邊來告訴大家真相是「清冠一號是中醫師處方藥，需由中醫師診斷臨床症狀後開立，做為治療新冠肺炎患者所使用」再者清冠一號藥性偏寒涼，健康的人吃了有可能引起腸胃不適、上呼吸道不適等症狀，還有可能降低自身免疫力，因此也不是用來預防使用。
接下來教大家七大方式來提升抵抗力，這些適合每一個人，不管是健康的你、輕微感冒的你、或是確診的你，一開始可以每天挑選至少三個類別去嘗試，慢慢地變成習慣後，可以再增加去實踐。
當然在疫情期間，仍要落實戴口罩、勤洗手、不群聚，以達到免疫平衡的健康目標。
方式 1 》保健食品
1. 維生素C（Vitamin C）。
2. 接骨木莓。
3. 牛樟芝。
方式 2 》中藥茶飲
這邊提供國家中醫藥所防疫茶配方：
材料：黃耆3錢、桂枝2錢、桑葉3錢、薄荷3錢、魚腥草3錢、生薑3錢、紅棗5枚（揑破）、甘草2錢。
作法：可將藥材置於鍋中加入2000～3000 mL的水，用大火煮沸，改小火熬煮約15分鐘即可熄火，濾出藥汁，當茶飲用。
注意事項：肝炎及自體免疫疾病患者不宜使用。
方式 3 》飲食
1. 盡可能每天均衡飲食，攝取此六大類食物：全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類。
2. 選擇原型食物，少吃加工食品。
3. 減少使用含糖分的調味料，如海鮮醬、蠔油、茄汁等。
4. 減少食用油炸類、碳烤類餐食。
圖／盡可能每天均衡飲食，攝取此六大類食物，選擇原型食物，少吃加工食品。Pexels by Streetwindy
方式 4 》穴道按摩
按摩此三穴道可調理脾胃、補氣注陽、扶正祛邪，增加抵抗力
1. 足三里：膝蓋外側下方3吋位置。
2. 關元穴：肚臍下方3吋位置。
3. 湧泉穴：腳底板前1／3處。
方式 5 》生活習慣
1. 每天至少補充2000c.c.水分。
2. 保持充足睡眠（7-9小時）。
方式 6 》運動
可以循序漸進慢慢養成規律運動習慣，達到一星期至少三次，可選擇有氧與肌力間隔，舉例來說星期一（有氧）、三（肌力）、五（有氧）運動。
1. 有氧運動：快走、慢跑、條繩。
方式 7 》放鬆身心：
1. 泡澡、泡腳。
2. 冥想。
這邊分享給大家舉例的Check list表格，可以檢視有沒有做到：
圖／馬光醫療網提供
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