編按：芒種是一年二十四節氣中的第九個節氣，這時台灣氣溫升高、降雨量增多，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。吳宛容中醫師表示，暑令濕勝必多兼感，芒種節氣前後特別容易使人感到四肢困倦、萎靡不振、消化不良、脾胃運化失調，故在日常保養上更要特別注意暑濕增加腸胃、血栓疾病的發生風險。
芒種是一年二十四節氣中的第九個節氣，大約會落在每年的6月6日左右。根據《月令七十二候集解》記載：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。」芒種是反映農業物候現象的節氣。且在農諺中有「春爭日，夏爭時」之說，「爭時」即指這個時節的農民多忙著收種、農忙等事物。
也就是人們常說的「三夏」大忙季節之一，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，「芒種」也稱為「忙種」「忙著種」，是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。這時台灣雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發霉，所以又叫做「黃梅天」。
圖／賴永祥攝
天氣熱精神差？芒種養生慎防暑濕增腸胃、血栓疾病發生風險
除了認識芒種節氣名稱的由來外，相信不少人每到芒種時節會特別有感，自己似乎變得全身無力、懶洋洋的、提不勁，這是為什麼呢？其實這和夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣導致。
而中醫認為暑令濕勝必多兼感，因此芒種節氣前後特別容易使人感到四肢困倦、萎靡不振、消化不良、脾胃運化失調，故芒種時節在日常保養上更要特別注意暑濕引起的腸胃疾病。
芒種節氣導致的腸胃濕熱，往往常會讓人以為自己好像發燒了，可是量體溫又是正常的，但就是感覺自己身體有微熱、微熱的疲累感，嚴重時更會使人出現頭痛、頭悶、噁心，以及食慾低下、拉肚子等腸胃症狀。
如果本身有三高疾病、氣血循環不佳、血液裡雜質高的人，在芒種節氣又沒有補充適當的水分，夏天即使在冷氣房中水分也會快速的蒸散；進而導致原先血液黏稠度就高的人，身體的微循環更差，這時頭暈、疲勞就會跟著來，嚴重時更可能產生血栓，塞到腦部就變成中風。
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芒種巧喝「帶皮生薑綠茶」除濕熱、暢通氣血好處多
且除了濕熱之氣的問題外，之所以會造成人體產生上述這般嚴重的情況，還有一個重點就是身體沒有足夠的動能，無法順利推動身體的氣血。俗話說「冬吃蘿蔔、夏吃薑」這時喝點薑茶就可以增強身體的動能，比方說拿一、兩片帶皮的生薑泡茶就是不錯的日常保養方式。
只要一、兩片的帶皮薑片，加上300c.c.的熱水，加上少許綠茶葉，悶出一杯來飲用，一整天喝一到兩杯左右。取生薑皮性味辛涼、微寒、止汗；而生薑肉性味辛溫、發表散寒、溫胃止嘔，兩者功效剛好相反的特性來保持生薑藥性作用的涼熱平衡；再加上綠茶含有兒茶素，可以有效清除體內代謝廢物。一同沖泡飲用，對於預防暑濕引起的腸胃病與改善血液濃稠有很好的效果。
帶皮生薑綠茶
材料：帶皮生薑3公克、少許綠茶葉、熱水300c.c.。
作法：
1. 生薑帶皮洗凈瀝乾水份後切兩片備用。
2. 綠茶葉簡單沖洗、去除雜質備用。
3. 取一茶壺、茶杯，放入綠茶葉、帶皮生薑一、兩片。
4. 接著沖入300c.c.熱水，悶5～10分鐘後即可飲用。
憂生薑吃多胃火旺？自製「紫蘇生薑竹茹茶」潤燥和胃、緩解胃食道逆流
但是也不是每個人都適合吃薑，如果吃薑過量，容易引起胃火旺，若是想要克制吃薑引起的胃火旺，可以同時選擇一些可舒清胃熱的食物，像是竹茹就是很好的搭配藥材，透過竹茹可以消除生薑引起的燥熱而不傷身體，也可緩解胃食道逆流。
紫蘇生薑竹茹茶
材料：生薑5公克、紫蘇葉3公克、竹茹3公克、清水500c.c.。
做法：
1. 生薑帶皮洗凈瀝乾水份後切絲備用。
2. 取一湯鍋，放入500c.c.清水後，再放入薑絲、紫蘇葉、竹茹熬煮約5分鐘。
3. 湯汁過濾後即可飲用。
作用：紫蘇藥性溫和，有助安胎和胃；生薑能暑濕、溫胃止嘔；竹茹能清胃熱、潤燥和胃，有助緩解孕婦嘔吐不適。
久待冷氣房氣血循環不佳釀五十肩？老薑溫敷也有助舒緩
薑除了內服，在中醫來看也是很好的外敷處方，芒種時節濕邪容易入體，長久待在冷氣房中，容易導致氣血循環不佳，引發「沾黏性肩關節囊炎」，又叫作肩周炎、五十肩。
這時可將老薑、洋蔥搗爛，用小火炒熱後，加酒再炒片刻，用紗布包住趁熱敷在疼痛處，老薑溫經通絡；蔥頭辛溫，能散寒解表，溫通陽氣；酒能夠散寒活血通經，可以止痛消腫改善間周炎，外用此方的同時，應適當加強肩部按摩和活動，可增強藥物功效。
（本文作者為睿鳴堂中醫診所院長—吳宛容中醫師）
