你相信嗎？平均每25分鐘，就有1人因菸害而失去生命。一根菸＝7000種化學物質＋93種致癌物。吸菸者將香菸直接吸入肺部，內含有超過7000種化學物質和化合物。其中數百種是有毒的，還有至少93種已知的致癌物！那麼改吸電子菸會比較健康嗎？高敏敏營養師提醒，其實電子菸無法減害，一樣是傷身的。
常吸電子菸？恐造成身體４大器官傷害
如果時常吸電子菸，身體4大器官最容易受損：
1. 肺部：
電子煙裡面的調味劑亦會造成肺部損害，甚至分子小更易深入肺部。
2. 大腦：
在動物實驗中發現，吸食電子煙會使腦細胞變少！甚至在情緒管理可能產生問題。
3. 心血管疾病：
發炎細胞因子濃度增加，跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升。
4. 腸胃：
化學物質破壞腸道，嚴重時可能引發炎症。
降低發炎反應！營養師分享６大清肺食物
1. 優質蛋白質
蛋白質不只是組成身體的原料，更可以加強免疫力！
2. 選好油
Omega-3和維他命E可以幫助降低發炎反應，保護細胞膜上脂質不被氧化。像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等，都是屬於好油。
3. 維他命C尤其水果
保護身體，免受自由基傷害。芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇！
4. 益生菌
補充益生菌，鞏固菌叢生態的平衡。
5. 十字花科蔬菜
富含蘿蔔硫素等，幫助防癌、抗氧化。而白蘿蔔、白花椰、高麗菜等，都是十字花科蔬菜喔！
6. β胡蘿蔔素
幫助提升上呼吸道抵抗能力，建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充。
圖／吸電子菸4大傷害。高敏敏營養師提供
其實除了食物攝取之外，想要養肺最好的的方法就是不吸菸（不論是一般菸品或是電子菸）。因為無論一手菸、二手菸、三手菸、電子菸都傷身！真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸！愛自己也愛周遭的人。
※ 吸菸有害健康！健康遠見關心您 ※
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
