天氣熱就想待冷氣房，但你知道冷氣房待久也會出問題嗎？好食課 Christina 楊婷貽 營養師分享8大好食材，幫助你緩解冷氣病不適！
圖／久待冷氣房也有問題？這樣吃遠離冷氣病！好食課提供
對症下藥，這樣吃緩解症狀
頭痛
• 鎂：充足的鎂可幫助調節神經功能，改善偏頭痛問題，可吃南瓜籽、綠葉蔬菜。
• 維生素D：維生素D助降低頭痛時間及頻率，可以藉由吃雞蛋、鮭魚、乾香菇獲得。
手腳冰冷
• 維生素B1：維生素B1可幫助身體促進新陳代謝，即使血液循環順暢，可吃糙米、瘦肉、黃豆、肝臟。
• 菸鹼酸：菸鹼酸（維生素B3）可幫助促進末梢血液循環，改善手腳冰冷問題，飲食上可吃雞胸肉、鮪魚、地瓜。
皮膚乾癢
• 胡蘿蔔素：胡蘿蔔素維持皮膚及黏膜健康，有助於肌膚保濕，防止肌膚過度乾燥，可吃南瓜、胡蘿蔔。
• 維生素E：維生素E具抗氧化作用，可抵抗自由基的傷害，幫助減緩皮膚發炎情形，可吃堅果，如杏仁、葵瓜子、黑芝麻。
鼻過敏
• 維生素C：充足的維生素C可提升人體免疫力，增強我們對外界環境的抵抗力，減緩過敏情形，可吃芭樂、奇異果、小蕃茄。
• 益生菌：益生菌不只能幫助腸道維持健康，也能養好腸道菌，幫助增強抵抗力。
文／Christina 楊婷貽 營養師
（本圖文轉載自好食課臉書）
專欄介紹：
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